• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ako želite da smršate, večerajte u ovo vreme

Ako želite da smršate, večerajte u ovo vreme

CityMagazine
19.08.2022. 2 min IshranaZdravlje

Da li ste ikada pomislili da tajna gubitka težine zavisi od toga kada jedete poslednji obrok? Istraživači su takođe imali ovu pretpostavku zbog čega su je testirali i došli do saznanja da treba večerati pre 20 časova, a najbolje oko 18 časova, ako vam je naročito stalo da smršate.

Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava vreme pre spavanja i time podstiče bolje varenje. To je takođe najbolji način da se izbegne noćna žudnja i želja za hranom i ograniči skladištenje masti u telu što je više moguće. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kom delu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola težine uglavnom zavisi od ukupne količine kalorija koju unesete tokom dana.

Konzumiranje više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja telesne težine, ali preskakanje doručka i konzumiranje najobilnijih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati celu situaciju.

Zašto nije dobro jesti neposredno pre spavanja?

Dobra rutina spavanja je važna komponenta zdravlja, tako da i vaša ishrana treba da funkcioniše u skladu sa zdravim navikama.

Preporučljivo je da prestanete da jedete najmanje 2 sata pre spavanja. Ne preskačite večeru, jer na prazan stomak rizikujete da imate loš san, jer ćete se buditi zbog gladi.

Ako je vaš poslednji obrok kasnije, veća je verovatnoća da ćete imati refluks od nesvarene hrane, pa i ugojiti se. To je zbog melatonina, hormona sna koji telo luči i koji aktivno učestvuje u povećanju telesne težine. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljenim hidratima pre spavanja, jer vam ona daje energiju, koja vam nije potrebna u ovo doba dana.

Važno je napomenuti da za kompletan pristup gubitku težine morate potpuno promeniti svoje navike u ishrani i nije dovoljno da samo jedete večeru u pravo vreme.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Farhad Ibrahimzade on Unsplash

Oznake:

dijetamršavljenjesavetivečera

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Novi trend u vezama je tako ponižavajući za žene: Da li i vi dobijate samo mrvice?
Prethodni

Novi trend u vezama je tako ponižavajući za žene: Da li i vi dobijate samo mrvice?

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari
Sledeći

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Sledeći
Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari
20.08.2022.

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Prethodni
18.08.2022.

Novi trend u vezama je tako ponižavajući za žene: Da li i vi dobijate samo mrvice?

Novi trend u vezama je tako ponižavajući za žene: Da li i vi dobijate samo mrvice?

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine
    feničanska šema
    Da li je ovo najpolitičkije izdanje kralja hipsterskog filma: Gledao sam film “Feničanska šema”
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖