• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ako želite da smršate, večerajte u ovo vreme

CityMagazine
19.08.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Da li ste ikada pomislili da tajna gubitka težine zavisi od toga kada jedete poslednji obrok? Istraživači su takođe imali ovu pretpostavku zbog čega su je testirali i došli do saznanja da treba večerati pre 20 časova, a najbolje oko 18 časova, ako vam je naročito stalo da smršate.

Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava vreme pre spavanja i time podstiče bolje varenje. To je takođe najbolji način da se izbegne noćna žudnja i želja za hranom i ograniči skladištenje masti u telu što je više moguće. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kom delu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola težine uglavnom zavisi od ukupne količine kalorija koju unesete tokom dana.

Konzumiranje više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja telesne težine, ali preskakanje doručka i konzumiranje najobilnijih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati celu situaciju.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Zašto nije dobro jesti neposredno pre spavanja?

Dobra rutina spavanja je važna komponenta zdravlja, tako da i vaša ishrana treba da funkcioniše u skladu sa zdravim navikama.

Preporučljivo je da prestanete da jedete najmanje 2 sata pre spavanja. Ne preskačite večeru, jer na prazan stomak rizikujete da imate loš san, jer ćete se buditi zbog gladi.

Ako je vaš poslednji obrok kasnije, veća je verovatnoća da ćete imati refluks od nesvarene hrane, pa i ugojiti se. To je zbog melatonina, hormona sna koji telo luči i koji aktivno učestvuje u povećanju telesne težine. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljenim hidratima pre spavanja, jer vam ona daje energiju, koja vam nije potrebna u ovo doba dana.

Važno je napomenuti da za kompletan pristup gubitku težine morate potpuno promeniti svoje navike u ishrani i nije dovoljno da samo jedete večeru u pravo vreme.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Farhad Ibrahimzade on Unsplash

Tags:

dijetamršavljenjesavetivečera

Povezani članci

Četiri zlatna pravila za sve introverte koji žele da sačuvaju svoju energiju

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Tumačenje kompletne krvne slike (KKS) za početnike: Vodič kroz skraćenice i normalne referentne vrednosti

Next

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Next
20.08.2022.

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Previews
19.08.2022.

Tumačenje kompletne krvne slike (KKS) za početnike: Vodič kroz skraćenice i normalne referentne vrednosti

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖