Četiri namirnice za podizanje energije: Zaboravite na nalivanje kafom

Postoje namirnice koje vam da vam podignu nivo energije bolje od jutarnje kafe.

Iako spadaju u grupu ugljenih hidrata, ove namirnice bogate su vlaknima i sporije se vare i obezbeđuju kontinuiran protok energije u organizmu.

Četiri namirnice mogu da vam održe dobar nivo energije tokom dana bez potrebe da se nalivate kafom, piše vecernji.hr.

Kokice

Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrijuma. Dobar su antioksidans i mogu da podignu nivo energije u organizmu. Kokice su namirnice koje ljudi najčešće vole, pa mogu da budu odlična pomoć kada nivo energije nije na zavidnom nivou.

Puter od kikirikija

Ako osetite da vam fali energije, puter od kikirikija može odlično da odradi posao. Dobar je izvor proteina i vlakana. Ne menja nivo šećera u krvi i savršen je za gubitak težine. Dve supene kašike, dva puta nedeljno dovešće do gubitka kilograma.

Banane

Bogate kalijumom, banane pomažu u održavanju potrebne energije. Ako su banane česte u vašoj ishrani, ona je bogatija za mnogo hranljivih materija neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utiču na zdravlje, banane mogu da posluže kao gorivo za trening ili izvor energije tokom dana.

Slatki krompir

Sladak krompir bogat je vlaknima i vitaminima A i C, kao i magnezijumom i gvožđem, ali i kalijumom. Iako ima sladak ukus, ovaj krompir ne sadrži dodatni šećer.