• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Četiri razloga zbog kojih bi trebalo da izbegavate brzu hranu
Brza hrana foto: Tatjana Baibakova / Alamy / Alamy / Profimedia

Četiri razloga zbog kojih bi trebalo da izbegavate brzu hranu

Marija Ćirjak
04.09.2023. 2 min Ishrana

Iako brza hrana neretko biva sjajno rešenje na pauzi za ručak ili večernje druženje, važno je znati na koje načine ona loše utiče na organizam.

Čini se da je brza hrana na svakom ćošku, međutim redovno naručivanje visokokalorične brze hrane nije najzdraviji ibor.

Možete dobiti na težini

Jasno je da obroci u restoranima brze hrane, poput hamburgera, pomfrita ili gaziranih pića, mogu dodati čak 1000 kalorija u jednom obroku. Naročito koliko birate veće porcije, kalorije koje unosite prilikom konzumiranja brze hrane znatno su veće od dnevne doze koja vam je neophodna na dnevnoj bazi, što prethodi gojenju.

Unosićete manje vlakana

Ako većina vaših obroka dolazi iz restorana brze hrane, velike su šanse da vaš unos vlakana ne ispunjava preporučene smernice. Relativno niska dostupnost celih žitarica, orašastih plodova, semena i često konzumiranje brze hrane otežava vam da zadovoljite potrebe za vlaknima. Ishraba sa malo vlakana može imati posledice po vaš gastrointestinalni sistem, uključujući i zatvor. Takođe, unos vlakana u poželjnim količinama smanjuje rizik od raka debelog creva i potencijalno snižava holesterol u krvi.

Rizik od povećanja holesterola

Jedan od problema većine restorana brze hrane jeste velika količina zasićenih masti koja se dodaje svakom obroku. Na osnovu ishrane od 2.000 kalorija, maksimalna granica za zasićene masti je 22 grama dnevno. Lako možete da pojedete 75 procenata ili čak i više preporučene količine zasićenih masti u jednom obroku brze hrane, dok u nekim slučajevima možete pojesti čak i 100, do 150% preporučenog dnevnog maksimuma zasićenih masti.

Dobro je poznato da je visok unos zasićenih masti povezan sa povećanim lošim holesterolom.

Možete povećati rizik od dijabetesa

Objavljeno istraživanje je pokazalo da konzumiranje brze hrane više od dva puta nedeljno  povezano sa većim rizikom od dijabetea tipa 2, metaboličkog sindroma i smrti od koronarne bolesti srca. Ako imate pre-dijabetes, brza hrana neće obezbediti uravnoteženu ishranu koja vam je potrebna, što uključuje punjenje pola tanjira povrćem, češće biranje celih žitarica i jedenje nemasnih proteina, piše klix.ba.

BONUS VIDEO:

Oznake:

brza hranadijabetesgojenjeholesterolzdravlje

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

Naučnicima je lek za alkoholizam na dohvat ruke: Evo o čemu se radi
Prethodni

Naučnicima je lek za alkoholizam na dohvat ruke: Evo o čemu se radi

United Grupa imenuje Aleksandru Delvenakiotis za potpredsednicu Grupe za korporativne poslove
Sledeći

United Grupa imenuje Aleksandru Delvenakiotis za potpredsednicu Grupe za korporativne poslove

Sledeći
United Grupa imenuje Aleksandru Delvenakiotis za potpredsednicu Grupe za korporativne poslove
04.09.2023.

United Grupa imenuje Aleksandru Delvenakiotis za potpredsednicu Grupe za korporativne poslove

Prethodni
03.09.2023.

Naučnicima je lek za alkoholizam na dohvat ruke: Evo o čemu se radi

Naučnicima je lek za alkoholizam na dohvat ruke: Evo o čemu se radi

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Deca Loših Muzičara
    DA SE P(L)OČASTIMO: Deca Loših Muzičara i Bolesna Štenad šamaraju nas rokenrolom na novim albumima
    Miloš Dašić
    beograd
    „Doviđenja iz Beograda, iz Jugoslavije“: Pre 40 godina, ceo svet je čuo pesmu koja se i danas voli i peva na studentskim protestima
    CityMagazine
    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖