• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Da li je naizmenični post zdrav?

Da li je naizmenični post zdrav?

CityMagazine
15.01.2020. 2 min IshranaZdravlje

Dijeta koja od vas zahteva da jedete isključivo u određenom vremenskom periodu (najčešće od oko 8 sati), unosite više proteina i povrća, jedan je od najpopularnijih metoda skidanja kilograma u poslednje vreme. To je tzv. naizmenični post, u koji se kunu mnoge poznate ličnosti kao što su Dženifer Lopez, Hali Beri i Dženifer Aniston. Postavlja se pitanje da li je ovakav način ishrane zdrav?

Kortni Pirson sa Univerziteta u Alabami želela je to da sazna pa je napravila mali eksperiment. Ona je, naime, testirala efekte naizmeničnog posta na zdravlje gojaznih muškaraca.

Učesnici ovog eksperimenta su bili podeljeni u dve grupe. Prvoj je bilo dozvoljeno da jede u šestočasovnom periodu od 8 ujutru do 2 popodne, dok su članovi druge grupe dobili zadatak da pojedu istu količinu hrane u dvanaestočasovnom periodu između 8 ujutru i 8 uveče. Kortni Pirson je u intevjuu za Njujork tajmz izjavila da su učesnici iz prve grupe na kraju eksperimenta imali manju količinu masnoće u jetri, što značajno može da smanji njihov rizik od dobijanja šećerne bolesti i kardiovaskularnih oboljenja.

Da li je naizmenični post zdrav?

Potvrda o pozitivnom efektu naizmenične dijete stigla je i od Debre Veksler, profesorke medicine na Harvardu. Ona je izjavila: „Postoje dokazi da post u skladu sa našim cirkadijalnim ritmom, koji od nas zahteva da jedemo isključivo u periodu od 8 sati dnevno, daje rezultate.“

Verovatno vam ovo zvuči ohrabrujuće, ali prelazak na naizmenični post nije uvek tako lak. Nije dovoljno samo da ograničite svoje obedovanje na period od 8 sati u toku dana, već i da se hranite zdravijim namirnicama. Stručnjaci savetuju da izbacite ili umanjite količinu šećera na vašem meniju, a da povećate unos voća i povrća i sastojaka karakterističnih za mediteransku dijetu. Takođe se preporučuje da osmočasovni period tokom koga vam je dozvoljeno da jedete počne što ranije (od 7,8 ili 9 ujutru).

Izvor: The List

Oznake:

dijetaishrananaizmenični postsaveti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih
Prethodni

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih

Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka
Sledeći

Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka

Sledeći
Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka
16.01.2020.

Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka

Prethodni
15.01.2020.

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić
    Zdravko Čolić
    Za ovu svoju pesmu Zdravko Čolić kaže da je najbolja, ali ne sme da je peva uživo: “Svaki čovek ovu pesmu može napisati o svojoj ženi”
    CityMagazine
    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖