• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Da li je naizmenični post zdrav?

CityMagazine
15.01.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Dijeta koja od vas zahteva da jedete isključivo u određenom vremenskom periodu (najčešće od oko 8 sati), unosite više proteina i povrća, jedan je od najpopularnijih metoda skidanja kilograma u poslednje vreme. To je tzv. naizmenični post, u koji se kunu mnoge poznate ličnosti kao što su Dženifer Lopez, Hali Beri i Dženifer Aniston. Postavlja se pitanje da li je ovakav način ishrane zdrav?

Kortni Pirson sa Univerziteta u Alabami želela je to da sazna pa je napravila mali eksperiment. Ona je, naime, testirala efekte naizmeničnog posta na zdravlje gojaznih muškaraca.

Učesnici ovog eksperimenta su bili podeljeni u dve grupe. Prvoj je bilo dozvoljeno da jede u šestočasovnom periodu od 8 ujutru do 2 popodne, dok su članovi druge grupe dobili zadatak da pojedu istu količinu hrane u dvanaestočasovnom periodu između 8 ujutru i 8 uveče. Kortni Pirson je u intevjuu za Njujork tajmz izjavila da su učesnici iz prve grupe na kraju eksperimenta imali manju količinu masnoće u jetri, što značajno može da smanji njihov rizik od dobijanja šećerne bolesti i kardiovaskularnih oboljenja.

Povezani članci

Koliko često treba menjati posteljinu?

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Potvrda o pozitivnom efektu naizmenične dijete stigla je i od Debre Veksler, profesorke medicine na Harvardu. Ona je izjavila: „Postoje dokazi da post u skladu sa našim cirkadijalnim ritmom, koji od nas zahteva da jedemo isključivo u periodu od 8 sati dnevno, daje rezultate.“

Verovatno vam ovo zvuči ohrabrujuće, ali prelazak na naizmenični post nije uvek tako lak. Nije dovoljno samo da ograničite svoje obedovanje na period od 8 sati u toku dana, već i da se hranite zdravijim namirnicama. Stručnjaci savetuju da izbacite ili umanjite količinu šećera na vašem meniju, a da povećate unos voća i povrća i sastojaka karakterističnih za mediteransku dijetu. Takođe se preporučuje da osmočasovni period tokom koga vam je dozvoljeno da jedete počne što ranije (od 7,8 ili 9 ujutru).

Izvor: The List

Tags:

dijetaishrananaizmenični postsaveti

Povezani članci

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih

Next

Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka

Next
16.01.2020.

Ovi saveti će vam pomoći da se držite svojih novogodišnjih odluka

Previews
15.01.2020.

Ova mesta će vam platiti da se preselite u njih

Najnovije

Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine
Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine
Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine
Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖