• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Da li večera goji: Nutricionista kaže da u ovoj situaciji možete da jedete bez griže savesti
Da li večera goji, foto: Clarissa Leahy / ImageSource / Profimedia

Da li večera goji: Nutricionista kaže da u ovoj situaciji možete da jedete bez griže savesti

CityMagazine
30.01.2023. 2 min ZdravljeIshrana

Hoćete li dobiti višak kilograma ako jedete kasno? Keri Gans, nutricionistkinja iz Njujorka, kaže: „Ako konzumirate zdravu hranu kasno uveče, nećete dobiti na težini, ali to će se desiti ako budete uživali u previše kaloričnom obroku.“

Pri tome, ona ističe nekoliko činjenica. „Ako je vašem telu potrebno 1.800 kalorija dnevno da bi ste održali zdravu težinu, a vi ste ih konzumirali samo 900 do devet uveče, možete bez griže savesti konzumirati još 900 kalorija pre spavanja“, pojasnila je Keri Gans i dodala: „Problem je u sledećem – što više vremena prođe do večere, to ćete biti gladniji, a za većinu ljudi to znači više mogućnosti za prejedanje, što dovodi do prevelikog unosa uglavnom nezdrave hrane. Ponekad to opisujem parabolom o domino efektu – toliko dugo čekate na hranu da ne možete da prestanete da je jedete kada sledeći obrok konačno dođe na red.“

Šta da radite ako ste pojeli uravnotežen obrok u prihvatljivo vreme, a i dalje ste gladni pre spavanja? Savet Keri Gans je da prvo proverite da li se zaista radi o gladi. Zapitajte se: „Da li sam gladan? Da li sam ljut? Da li sam usamljen? Da li sam umoran?“

„Kada jedemo uveče, to često nema nikakve veze sa stvarnom glađu, a kada shvatite o čemu se zapravo radi, moći ćete da izbacite grickalice i u kasnim satima“, poručila je njujorška nutricioniskinja.

Ako ste zaista gladni, počastite se zdravom užinom od 100 kalorija ili manje. Na primer, pojedite komad voća ili šolju jagoda, puding sa malo masti, čašu obranog mleka, sirovo povrće ili oko 170 ml jogurta sa voćem.

Za kraj Keri Gans preporučuje ljudima i da legnu ranije, kako ne bi pali u iskušenje da nešto nezdravo prezalogaje u kasnim satima.

Izvor: Aktivni.si

Oznake:

gojaznostmršavljenjeprejedanjesaveti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen
Prethodni

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji
Sledeći

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji

Sledeći
Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji
31.01.2023.

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji

Prethodni
30.01.2023.

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine
    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖