• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Da li večera goji, foto: Clarissa Leahy / ImageSource / Profimedia

Da li večera goji: Nutricionista kaže da u ovoj situaciji možete da jedete bez griže savesti

CityMagazine
30.01.2023. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Hoćete li dobiti višak kilograma ako jedete kasno? Keri Gans, nutricionistkinja iz Njujorka, kaže: „Ako konzumirate zdravu hranu kasno uveče, nećete dobiti na težini, ali to će se desiti ako budete uživali u previše kaloričnom obroku.“

Pri tome, ona ističe nekoliko činjenica. „Ako je vašem telu potrebno 1.800 kalorija dnevno da bi ste održali zdravu težinu, a vi ste ih konzumirali samo 900 do devet uveče, možete bez griže savesti konzumirati još 900 kalorija pre spavanja“, pojasnila je Keri Gans i dodala: „Problem je u sledećem – što više vremena prođe do večere, to ćete biti gladniji, a za većinu ljudi to znači više mogućnosti za prejedanje, što dovodi do prevelikog unosa uglavnom nezdrave hrane. Ponekad to opisujem parabolom o domino efektu – toliko dugo čekate na hranu da ne možete da prestanete da je jedete kada sledeći obrok konačno dođe na red.“

Šta da radite ako ste pojeli uravnotežen obrok u prihvatljivo vreme, a i dalje ste gladni pre spavanja? Savet Keri Gans je da prvo proverite da li se zaista radi o gladi. Zapitajte se: „Da li sam gladan? Da li sam ljut? Da li sam usamljen? Da li sam umoran?“

Povezani članci

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

„Kada jedemo uveče, to često nema nikakve veze sa stvarnom glađu, a kada shvatite o čemu se zapravo radi, moći ćete da izbacite grickalice i u kasnim satima“, poručila je njujorška nutricioniskinja.

Ako ste zaista gladni, počastite se zdravom užinom od 100 kalorija ili manje. Na primer, pojedite komad voća ili šolju jagoda, puding sa malo masti, čašu obranog mleka, sirovo povrće ili oko 170 ml jogurta sa voćem.

Za kraj Keri Gans preporučuje ljudima i da legnu ranije, kako ne bi pali u iskušenje da nešto nezdravo prezalogaje u kasnim satima.

Izvor: Aktivni.si

Tags:

gojaznostmršavljenjeprejedanjesaveti

Povezani članci

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen

Next

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji

Next
31.01.2023.

Ljudi masovno piju kafu sa ovom namirnicom da bi smršali: Reč je o opasnoj kombinaciji

Previews
30.01.2023.

Da li znate da pire možete da zaledite: Evo kako da ga podgrejete da bi bio kao da je tek spremljen

Najnovije

Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine
Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖