• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Devet namirnica koje su idealne kad želite nešto za užinu

Devet namirnica koje su idealne kad želite nešto za užinu

CityMagazine
10.03.2019. 3 min IshranaZdravlje

1. Granola

Granola je odlična kao zdrava užina. Poznato je da poboljšava varenje, povećava nivo energije, a može i da pomogne u boljem funkcionisanju imunog sistema. Ne samo da je odlična za zdravlje, već je i dostupna u mnogim različitim oblicima i ukusima. Od štaglica, preko cerealija, sa jogurtom ili bez ičega, do kombinacije sa jagodama, borovnicama ili bananama, svako može da pronađe ono što mu se najviše sviđa. Pored toga, veoma se lako nalazi, jer su neki oblici granole dostupni u svakom supermarketu.

2. Voće

Voće je možda očigledniji izbor, s obzirom na dobro poznate prednosti koje ima. Uopšteno gledano, ishrana bogata voćem može da smanji rizik od raznih kardiovaskularnih oboljenja, kao i moždanog udara. Svaka vrsta voća ima različite prednosti po zdravlje; jagode, na primer, sadrže antioksidanse i dobar su izvor vlakana, borovnice mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju memorije, a banane mogu da pomognu boljem zdravlju srca i u borbi protiv anemije.

3. Buter od badema

Buter od badema
Buter od badema

Ako ste alergični na koštunjavo voće, ovaj predlog za vas ne važi. Ako volite butere od koštunjavog voća, isprobajte ovo. Buter od badema ima u sebi magnezijum koji je odličan za srčano zdravlje i regulisanje krvnog pritiska. Isto tako, poznato je da koštunjavo voće kao deo ishrane smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Buter od badema se lako nalazi i možete uživati u njemu bez ičega, na tostu, sa voćem ili jogurtom.

4. Cerealije

Same cerealije su zdrave i obezbeđuju vlakna, a sastoje se od žitarica sa celim zrnom, što može da umanji rizik od nekih hroničnih bolesti. Mogu se jesti suve ili sa mlekom i ima ih u svakoj prehrambenoj prodavnici.

5. Sos od jabuka

Sos od jabuke ili same jabuke sadrže vitamin C, koji pomaže u boljem funkcionisanju imunog sistema, zaštiti od problema sa očima i borbi protiv srčanih bolesti. Isto tako, sadrži vlakna koja mogu da pomognu sistemu za varenje i duže zadržavaju osećaj sitosti, što može da pomogne kod stalnog unosa hrane kad vam je dosadno. Sos od jabuka se može kupiti u bilo kojoj prehrambenoj prodavnici i generalno nije skup.

6. Bilo šta sa čija semenkama

Čija semenke
Čija semenke

Čija semenke su dobar izvor antioksidanasa, gvožđa i kalcijuma, koji su svi važni u okviru ishrane. Isto tako, čija semenke vremenom bubre u vodi. Nakon unosa, čija semenke će nabubriti u želucu, što će pomoći da duže ostanete siti. Mogu se dodati granoli, jogurtu i praktično svemu drugom.

7. Pirinčani kolač

Iako je prilično bezukusan ako se jede bez ičega, pirinčani kolač je niskokaloričan i može da se jede kao odlična zamena za krekere ili hleb. Može da bude i odlična zamena za tost kada jedete buter od koštunjavog voća, med ili krem sir i veoma jednostavno se priprema. Pored toga, lako se nalazi i nije mnogo skup.

8. Mešavina suvog voća i orašastih plodova

Suvo voće i orašasti plodovi
Suvo voće i orašasti plodovi

Mešavina suvog voća i orašastih plodova je odlična užina za učenje. Zahvaljujući proteinima, vlaknima i zdravim mastima, može duže da vas drži sitim, što pomaže kod prejedanja. Orašasti plodovi, semenke i suvo voće su bogati mineralima, vitaminima i antioksidansima, a svi su oni deo zdrave ishrane. Ovu mešavinu možete i sami da napravite a nije skupa i ako želite da je kupite.

9. Crna čokolada

I na kraju, jednako važna crna čokolada. Zahvaljujući velikoj količini antioksidanasa, vlakana i nebrojenih minerala, crna čokolada smanjuje krvni pritisak, umanjuje rizik od srčanih bolesti i može da poboljša moždanu funkciju. Iako bi je trebalo jesti u umerenim količinama, crna čokolada je užina kojom možete sebe da nagradite tokom učenja ili izrade domaćih zadataka.

Oznake:

namirniceužinavocezdravo

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Devet načina da krišku hleba pretvorite u večeru
Prethodni

Devet načina da krišku hleba pretvorite u večeru

Da li je ovo posao o kome smo sanjali?
Sledeći

Da li je ovo posao o kome smo sanjali?

Sledeći
Da li je ovo posao o kome smo sanjali?
10.03.2019.

Da li je ovo posao o kome smo sanjali?

Prethodni
09.03.2019.

Devet načina da krišku hleba pretvorite u večeru

Devet načina da krišku hleba pretvorite u večeru

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    za milion godina
    Zdravko Čolić se žalio na ova dva muzičara: Duhovita priča sa snimanja pesme “Za milion godina” koju malo ko zna
    CityMagazine
    Deca Loših Muzičara
    DA SE P(L)OČASTIMO: Deca Loših Muzičara i Bolesna Štenad šamaraju nas rokenrolom na novim albumima
    Miloš Dašić
    beograd
    „Doviđenja iz Beograda, iz Jugoslavije“: Pre 40 godina, ceo svet je čuo pesmu koja se i danas voli i peva na studentskim protestima
    CityMagazine
    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖