Hrana koja vam tajno dodaje godine

Lepota i zdravlje dolaze iznutra, jer je pored spoljašnje nege veoma važno šta unosite u svoj organizam. Nije poenta da se odreknete svega što vam je drago, već da nađete meru. U nastavku saznajte koja vam hrana tajno dodaje godine, i čime je možete zameniti.

Energetski i gazirani napici

Ovakvi napici prepuni su šećera, natrijuma, kofeina, i drugih štetnih hemikalija. Ako ih često konzumirate, mogu se loše odraziti na vašu telesnu težinu, rad srca i kvalitet sna.

Umesto toga probajte kafu, čaj ,limunadu i ceđene sokove u kombinaciji sa gaziranom vodom.

Alkoholna pića

Ukoliko previše konzumirate alkohol, doći će do dehidratacije i gubitka vitamina A, što će učiniti da vam se pogorša kvalitet kože. Ako se još prepustite koktelima punim šećera, rezultat će biti naročito negativan.

Umesto toga probajte da s vremena na vreme popijete čašu kvalitetnog vina ili piva.

Beli šećer i slatkiši

Postoje studije koje dokazuju kako je šećer kriv za problematičnu kožu. To je zbog toga što delom zaustavlja prirodnu proizvodnju kolagena i elastina. Zato ga treba izbegavati, kao i slatkiše koji ga sadrže, kao što su bombone i napolitanke.

Umesto toga probajte suvo voće (urme, kajsije, brusnice…) i crnu čokoladu sa visokim procentom kakao mase.

Brza hrana

Nije problem samo u lošim mastima, već i u slobodnim radikalima koji se nađu u organizmu nakon konzumiranja brze hrane, kao što su hamburger, hot-dog, pica, i slično. Ovi slobodni radikali mogu biti odgovorni za ozbiljne bolesti.

Umesto toga probajte zdravije varijante takve hrane, gde se koristi integralno testo i dosta povrća.

Pržena hrana

Pre svega se misli na hranu koja se prži u fritezi, kao što je na primer pomfrit. Nažalost, ni pržene lignje neće biti mnogo zdravije, kao ni bilo šta drugo što se termički obrađuje u dosta nekvalitetnog ulja.

Umesto toga probajte da ovakvu hranu ispečete u rerni.

Grickalice

Perece, krekeri, i slasni štapići deluju bezazaleno, ali zbog visokog glikemijskog indeksa mogu biti odgovorni za pojavu rozacee, bubuljica, i akni. Pošto imaju i glukozu, to znači da mogu uzrokovati bore.

Umesto toga probajte orašaste plodove (badem, lešnik, orah, kikiriki…) i semenke (golica, suncokret).

Čips

Čips se izdvaja od drugih grickalica, jer sadrži puno masti, previše soli, i razne veštačke konzervanse. U organizmu će kreirati upalno stanje, a ono je jedan od glavnih faktora za starenje.

Umesto toga probajte čips od povrća (kelj, cvekla, šargarepa, tikvica) i galete od kukuruza.

Margarin

Iako se ranije reklamirao kao zdrav, margarin zapravo obiluje nezdravim trans mastima, jer je nastao od hidrogenizovanog biljnog ulja. Izbegavajte da ga mažete na hleb, i na bilo koji način koristite u kuvanju.

Umesto toga probajte maslinovo ulje, i prečišćeni puter – gi.

Slanina

Nitrati, koji se posebno nalaze u slanini, ali i u drugim mesnim prerađevinama u svrsi konzervansa, odgovorni su za mnoge bolesti, kao što su na primer Alchajmer i Parkinson.

Umesto toga probajte ćureće meso i dimljeni tofu sir.

Fruktozni sirup

Kao što je gore već navedeno, šećer veoma loše utiče na kožu. To se odnosi i na fruktozni sirup koji se krije u mnogim jelima i namirnicama za koje ne biste ni pretpostavili. Zbog toga, uvek dobro pročitajte spisak sastojaka.

Umesto toga probajte med, javorov sirup, i kokosov šećer.

Naslovna slika: www.shape.com