• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ishrana prema časovniku: Možete da jedete i noću, ali samo ovu vrstu hrane

CityMagazine
08.06.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Nije bitno samo šta, već i kada jedete. Evo koje su namirnice najbolje.

Za optimalno funkcionisanje organizma, potrebno je uskladiti hranu sa našim unutrašnjim satom. Ako želite ceo dan da provedete siti, odmorni i puni energije, dan započnite odgovarajućim doručkom, prebrodite krizu do ručka zdravom užinom, a večeru bazirajte na laganom povrću.

Jutro: Zdrav početak

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Kako biste iz kuće izašli odmorni i razbuđeni, a ne sa osećajem težine u stomaku, najbitniji obrok u danu mora da bude umeren.

Čim ustanemo, treba da popijemo čašu soka od pomorandže, ili nekog drugog citrusa pomešanog sa vodom. Uz to može da se umeša malo meda sa propolisom. Što se hrane tiče, stvari poput bureka i drugih masnih peciva treba izbegavati, kao i sve druge jake namirnice, od kojih ćete se osećati teško.

Užina: Podignite energiju

Ljudi koji rade gube puno energije, a često ne ručaju pre 5 sati. Zato je neophodno nešto što će malo podići šećer u ovoj velikoj pauzi između obroka.

Voće je uvek dobar izbor za užinu. Oko 100-150 grama voća po obroku je sasvim dovoljno. Takođe, šaka orašastih plodova može da posluži kao zdrava grickalica, a neće vam predstavljati problem da ih ponesete u torbi.

Ručak: Kompletan obrok

Kako biste izbegli prejedanje za večeru, neka vam ručak bude obilniji i pun proteina i vlakana.

Obavezno pojedite domaću supu od povrća ili mesa, nikako onu iz kesice. Nakon toga stavite u tanjir gomilu raznog povrća, i jednu porciju mesa.

Užina: Spremite se za vežbanje

Ako održavate liniju, onda verovatno redovno posećujete teretanu. Za to vam je potrebna energija, ali obilni obroci nisu poželjni.

Ne treba jesti sat do sat i po vremena pre veće fizičke aktivnosti. Ono što možete da uzmete kako biste podigli energiju je suvo voće, crna čokolada i ceđeni sok, pola sata pre treninga.

Večera: Metabolizam se smiruje

Večera ne sme da bude kalorična i jaka, ali nikako ne sme ni da se preskače.

Uveče pojedite 80 grama hleba, sa fit margarinom ili pavlakom, dosta salate i neke proteine, bilo da je u pitanju riba, belo meso ili kvalitetna šunka.

Noć: Vreme za spavanje

Iako svi znamo da kasno noću ne sme da se jede, desi nam se ponekad da osetimo jaku glad, pogotovu ako preskačemo večeru. U takvim slučajevima treba izbeći primamljive kalorične grickalice, i opredeliti se za nešto zdravije.

Noću može da se jede isključivo povrće. Napravite laganu šopsku salatu sa malo sira, ulja i limuna. Sirće izbegavajte.

Naslovna fotografija: yakshi virmani on Unsplash

Tags:

dijetaishrana

Povezani članci

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

5 razloga zašto treba da jedete trešnje

Next

5 najboljih destinacija u Grčkoj za odmor sa decom

Next
08.06.2022.

5 najboljih destinacija u Grčkoj za odmor sa decom

Previews
07.06.2022.

5 razloga zašto treba da jedete trešnje

Najnovije

Kristof Volc je šef iz pakla u novoj seriji „The Consultant“
Filip Milosavljević
Sergej Trifunović
Sergej Trifunović oduzeo telefon muškarcu iz publike na izvođenju predstave u Hrvatskoj
CityMagazine
„Trepni ako si otet“: jedan od favorita za odlazak na Evroviziju iznenadio svoje fanove lošim nastupom
CityMagazine
Branka Veselinović će biti sahranjena u Aleji zaslužnih građana
CityMagazine
Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖