• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Jedite šta volite i mršavite bez dijete

Jedite šta volite i mršavite bez dijete

CityMagazine
04.05.2020. 3 min IshranaZdravlje

Autor: Denis Foli

Testenine, biftek, čokolada… i mnoga druga jela koja spadaju u omiljena, prva su na listi onih koja izbacujemo kada želimo da smršamo, ali pošto nikako da dijeta „uspe”, probajte drugačiji metod: jedite šta volite i mršavite bez dijete!

Ovo obećanje ste videli i ranije, pa skeptik u vama misli, da li se šalite? Pa kilogrami su se i nakupili zbog moje omiljene hrane. Ali ovoga puta je stvarno – jedite šta volite i mršavite bez dijete, bilo da je jedete klasične „favorite” u ishrani, bilo drugačije poslastice.

Postoji naučni razlog za praćenje programa za mršavljenje koji ne uključuje uskraćivanja hrane. Naime, osobe na dijeti koje brane sebi previše toga, odnosno odustanu od celih kategorija namirnica, poput masnoća ili ugljenih hidrata, za tri dana dobiju neodoljivu želju za hranom koja im nije dozvoljena. Zato se i preporučuje: jedite šta volite i mršavite bez dijete.

Jedite šta volite i mršavite bez dijete

Ishrana je u direktnoj vezi sa opstankom i koliko god to želeli, ne možete da prestanete da jedete. Uskraćivanje hrane predstavlja narušavanje biologije našeg organizma. Telo nije raspoloženo da smrša kad ste i vi, jer ono ne razume „dijetu” kao takvu. Zato se nemojte odricati svojih omiljenih jela – jedite šta volite i mršavite bez dijete, jer izgubite li samo jedan kilogram gladovanjem, telo će misliti da niste dobro i poslaće poruku mozgu koja će se proširiti na čitav organizam. Tako, umesto da gubite kilograme kao što želite, telo će skladištiti masnoću kao prirodni odbrambeni mehanizam.

Takođe, ako neke namirnice izbacite iz svog menija, pokazalo se da nivo leptina, hormona za regulisanje apetita, opada, i povećava želju da pojedete sve što vidite. Jedite šta volite i mršavite bez dijete, jer očigledno da u suprotnom možete samo da se ugojite i napravite sebi još veći problem.

„Jedite šta volite“ plan funkcioniše baš zato što nije dijeta, jer na dijeti jeste ili niste, a sa ovog plana nećete biti izazvani da „siđete”. Uz dovoljno kalorija, oko 1.450 dnevno, ješćete hranu sa dovoljno masti, proteina i vlakana uz koju ćete duže biti siti, a zadovoljićete i svoju „hedonističku glad” – potrebu za hranom koja vam pruža zadovoljstvo. Jedite šta volite i mršavite bez dijete, pojedite čokoladni keks ili sladoled, ali budite svesni hrane – kakvog je ukusa i utehe koju pruža. U suprotnom, mogli biste da pojedete mnogo više nego što vam je zaista potrebno.

Jedite šta volite i mršavite bez dijete

Još jedna sjajna stvar: nema potrebe da provodite sate u kuhinji za pripremu „najboljeg mogućeg obroka”, jedite šta volite i mršavite bez dijete, bez posebnih recepata i mnogo uloženog vremena.

Iako savet „jedite šta volite i mršavite bez dijete” zvuči čudno, jednom kada dostignete svoj cilj, videćete da je i te kako moguće. Koristite plan kao svoj vodič, pokušajte da povećate veličinu porcije malo ili dodajte neke grickalice uz obrok. Ali vodite računa o vagi; ako dobijete dva kilograma, to je jasan znak da treba da smanjite.

Izvor: Good Housekeeping

Fotografije: Unsplash

Oznake:

dijetahranakilažamršavljenje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Kako pomiriti realnost i očekivanja?
Prethodni

Kako pomiriti realnost i očekivanja?

Žuta boja u psihologiji
Sledeći

Žuta boja u psihologiji

Sledeći
Žuta boja u psihologiji
04.05.2020.

Žuta boja u psihologiji

Prethodni
03.05.2020.

Kako pomiriti realnost i očekivanja?

Kako pomiriti realnost i očekivanja?

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine
    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖