• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše

Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše

CityMagazine
19.11.2020. 2 min IshranaZdravlje

Bez obzira na to na koji način pokušavate da smršate – možda manje vremena provodite gledajući serije ili pokušavate da uglavite novi trening u dan prepun obaveza, činjenica je da usvajanje novog načina života kako biste izgubili kilograme ne ide uvek tako lako. Da biste uspešno podržali sami sebe, za početak možete videti koji su to saveti i trikovi koji vam mogu pomoći.

Perite zube odmah posle obroka: Ako ste neko ko jede „usput” više puta, posebno uveče, ovo je zgodan savet za vas, jer pranjem zuba nakon jela možete sprečiti sebe da posegnete za unošenjem dodatnih kalorija.

Učinite da vaša hrana izgleda veće: Nikad ne potcenjujte moć samozavaravanja kada je reč o mršavljenju. Kako navode stručnjaci, jedan od najlakših načina da se prevarite i pojedete manje, jeste da aranžirate svoju hranu tako da deluje kao da je na tanjiru ima mnogo više nego što je to stvarno slučaj. Ovo možete da primenite i kada je reč o slatkišima, tako da ih jedete umereno, a i dalje uživate u njima.

Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše

Napravite pauzu nakon dve trećine pojedenog obroka: Ovo je iznenađujuće efikasno, a ne zahteva dodatno vreme, ni vežbanje. Prvo pojedite dve trećine obroka, pa sačekajte 15 minuta pre odlučivanja da li ćete uzeti i ostatak. Ako ste posle 15 minuta i dalje gladni, završite svoj obrok. Ako niste, uštedećete sebi brojne kalorije.

„Gomilanje” navika: Grupišite male, ali značajne promene u novoj rutini. Po mišljenjima trenera, ovo je potencijalno odličan saveznik u mršavljenju. Predlog je da, na primer, uradite 15 čučnjeva nakon pranja zuba i da te dve navike gledate kao na jednu. Ovakvo sagorevanje kalorija zaista ne zahteva previše posla.

Pročitajte restoranski meni pre nego što izađete iz kuće: Ako ne jedete kod kuće, izdvojite vreme da pogledate ponudu restorana i odlučite šta ćete jesti, tako da kad stignete tamo, nema potrebe ni da otvarate meni. Izaberite predjelo, glavno jelo i desert u skladu sa svojim planom ishrane. Na ovaj način možete jednostavno da izgubite kilograme i da uživate u izlasku, bez previše truda.

Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše

Jedite svoju večeru na tanjiru za salatu: Uključite samozavaravanje kao jednostavan način za mršavljenje, jer ne zahteva previše zalaganja, a daje odlične rezultate. Koristite tanjir za salatu umesto običnog, jer ponekad to što vidite pun tanjir može da zavara um i stvori osećaj sitosti mnogo ranije.

Napravite još veću motivaciju sebi: Uspećete da smršate samo ako je vaš cilj ozbiljan i održiv. Neka to ne bude da uđete u stare farmerke, već nešto više, kao što je cilj da možete lepo da se igrate sa svojom decom. Neka motivacija bude dublja za dugoročniju promenu.

Izvor: Eat This

Fotografije: Shutterstock

Oznake:

mršavljenjenavikenavike u ishranitrud

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Bes u doba korone
Prethodni

Bes u doba korone

Najbolje aplikacije za trčanje
Sledeći

Najbolje aplikacije za trčanje

Sledeći
Najbolje aplikacije za trčanje
20.11.2020.

Najbolje aplikacije za trčanje

Prethodni
18.11.2020.

Bes u doba korone

Bes u doba korone

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖