• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako da postanete majstor za pripremu obroka

Kako da postanete majstor za pripremu obroka

CityMagazine
09.12.2021. 2 min IshranaZdravlje

Osim obroka „iz jednog lonca”, u jednostavnu ishranu spada i planiranje obroka ili kuvanje za više dana. Možda ste čuli za trend pripreme obroka ponedeljkom. Ako želite da uštedite sate kuvanja i trčanja u prodavnicu u poslednjem trenutku zbog namirnica koje ste zaboravili, onda postavljanje sistema za planiranje obroka može biti rešenje koje vam je potrebno da se pravilno hranite.

Skupite recepte na jednom mestu

Poželjno je osmisliti obroke sa pet primarnih sastojaka koji pokrivaju doručak, ručak, večeru, desert, pa čak i obrok dok ste u pokretu. Začini poput soli, bibera ili maslinovog ulja se ne smatraju „sastojkom“ u ovim receptima. Posedovanje skupa recepata koje volite može učiniti planiranje obroka mnogo lakšim, posebno u nedeljama kada se osećate neinspirisano.

Napravite prioritetnu listu za kupovinu namirnica

Važno je da odredite prioritete pri odlasku u prodavnicu pre nego što počnete da pripremate obrok. Ovo počinje pravljenjem liste za kupovinu namirnica kod kuće. Pregledajte hranu i sastojke koje već imate, razmislite koja jela biste želeli da jedete i da li možete da mešate, uparite i maksimizirate sastojke. Na primer, možete napraviti veliku količinu kinoe i dodatnih namirnica za doručak, ručak i večeru!

Kako da postanete majstor za pripremu obroka

Dobro organizujte kuvanje i pripremu hrane

Ne mora svaki obrok da se pravi jedan po jedan – koristite svoje vreme mudro! Kuvajte odvojene sastojke na šporetu. Dok ti sastojci ključaju ili pare, iseckajte, bacite i ispecite povrće, slatki krompir, granolu i druge namirnice u rerni. Pripremite sve sastojke na kuhinjskom pultu. Svakako, dok ne naučite uputstva za recept napamet, počnite polako sa jednim jelom tokom nedelje. Takođe ne morate da pripremate sve komponente jela odjednom. Neki osnovni sastojci, kao što su pirinač, kinoa i testenina, mogu se praviti odjednom, dok se svežiji sastojci mogu kuvati kasnije tokom nedelje.

Polako dopunite frižider

Ako vam je teško da ustajete rano svakog jutra da biste pripremili doručak, iskoristite svoje vreme da sastavite zobenu kašu za nedelju dana ili ispečete seriju kolačića. Teško vam je da nađete vreme za ručak? Ubacite zelje i povrće u pojedinačne posude i pripremite domaći preliv za salatu koji možete pokapati po vrhu kada dođe vreme za jelo. Ključno je da počnete od malog, a zatim napredujete do toga da imate frižider pun komponenti za obroke kako biste mogli da budete kreativni na licu mesta.

Kako da postanete majstor za pripremu obroka

Sastavite svoje obroke kasnije, a ne sve odjednom

Priprema sastojaka za sastavljanje obroka tokom nedelje oduzima najviše vremena, pa je preporuka da odvojite nekoliko sati jednog dana u nedelji za pripremu i kuvanje komponenata obroka. Nije potrebno zamrzavanje, jer ćete svoje obroke jesti tokom cele nedelje.

Izvor: Healthline

Fotografije: Pexels

Oznake:

obrociplaniranjepriprema hranezdrava ishrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

5 nordijskih navika koje je zdravo usvojiti
Prethodni

5 nordijskih navika koje je zdravo usvojiti

Kako reći ne bez griže savesti?
Sledeći

Kako reći ne bez griže savesti?

Sledeći
Kako reći ne bez griže savesti?
09.12.2021.

Kako reći ne bez griže savesti?

Prethodni
08.12.2021.

5 nordijskih navika koje je zdravo usvojiti

5 nordijskih navika koje je zdravo usvojiti

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić
    bend
    Ovako izgleda kad neko peva direktno iz slomljenog srca: Ljudi na mrežama nazivaju nastup ovog benda “najtužnijim ikada”
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖