• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako da se ne ugojite na odmoru?

Kako da se ne ugojite na odmoru?

CityMagazine
31.07.2021. 2 min IshranaZdravlje

Iako nema ničega lošeg u opuštanju i kojem zalogaju više tokom odmora, ukoliko želimo da nakon povratka sa istog stanemo u naš konfekcijski broj, bilo bi dobro da se kontrolišemo. Poznato je da se kilogrami lepe u predelu stomaka i bokova, ali ni drugi delovi tela nisu imuni. Stoga, razmislite o tome koliko kalorija unosite tokom letovanja, uzimajući u obzir izostanak treninga i puno lenčarenja u tom periodu. U redovima koji slede otkrijte šta sve možete da uradite kako biste izbegli pogoršanje izgleda figure po povrtaku kući.

1. Ostavite koktele po strani

Alkoholna i bezalkoholna pića na bazi voća sadrže puno šećera, a posebno ih treba izbegavati na prazan stomak.

2. Smanjite porcije

Kada se nađete pred švedskim stolom, po mogućstvu odaberite mali tanjir, i potražite doručak na bazi žitarica. Ručak i večeru započnite unosom povrća, jer je bogato vlaknima i obezbeđuju dugu sitost, što znači da ćete moći da pronađete pravu meru do kraja obroka.

Kako da se ne ugojite na odmoru?
Unsplash

3. Pametno birajte meze

Sendviči i grickalice nisu pravi uvod u glavno jelo, pa se fokusirajte na zalogajčiće od povrća ili voćnu salatu.

4. Ograničite vreme u restoranu

Pored ovoga, preporuka je da obroci i na odmoru budu u okvirno isto vreme, uz napomenu da je večera pred spavanje veliki minus.

5. Budite više u pokretu

Brza šetnja u trajanju od pola sata, bez prekida preporučuje se i tokom odmora. Naravno, u opticaju je i bilo koji drugi vid fizičke aktivnosti, sve dok nakon uživanja u hrani postoji način da malo potrošite kalorije.

Izvor: Grazia Italia

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Oznake:

fizička aktivnostgodišnji odmorkalorijevišak kilograma

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama
Prethodni

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama

Sledeći

Saveti Selene Gomez za dobro mentalno zdravlje

Sledeći
01.08.2021.

Saveti Selene Gomez za dobro mentalno zdravlje

Prethodni
30.07.2021.

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Exit
    Himna studentskih protesta čuće se večeras na otvaranju Exita: Najpopularnija pesma u Srbiji otvara festival
    CityMagazine
    pevač
    Domaći pevač je bio pozvan na audiciju popularnog benda, ali sankcije su ga sprečile da otputuje: „Ponekad mi je žao, ali takve su bile okolnosti“
    CityMagazine
    ritual
    Priča koja ledi krv u žilama: Horor film „Ritual” u bioskopima od 10. jula
    CityMagazine
    exit 2025
    Exit 2025: Šta sve treba da znate o ovogodišnjem izdanju festivala pre njegovog početka
    CityMagazine
    The Prodigy
    Kada je buka postala sloboda: The Prodigy u Beogradu 1995. i povratak na Exit 2025.
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖