• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako da se ne ugojite na odmoru?

CityMagazine
31.07.2021. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Iako nema ničega lošeg u opuštanju i kojem zalogaju više tokom odmora, ukoliko želimo da nakon povratka sa istog stanemo u naš konfekcijski broj, bilo bi dobro da se kontrolišemo. Poznato je da se kilogrami lepe u predelu stomaka i bokova, ali ni drugi delovi tela nisu imuni. Stoga, razmislite o tome koliko kalorija unosite tokom letovanja, uzimajući u obzir izostanak treninga i puno lenčarenja u tom periodu. U redovima koji slede otkrijte šta sve možete da uradite kako biste izbegli pogoršanje izgleda figure po povrtaku kući.

1. Ostavite koktele po strani

Alkoholna i bezalkoholna pića na bazi voća sadrže puno šećera, a posebno ih treba izbegavati na prazan stomak.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

2. Smanjite porcije

Kada se nađete pred švedskim stolom, po mogućstvu odaberite mali tanjir, i potražite doručak na bazi žitarica. Ručak i večeru započnite unosom povrća, jer je bogato vlaknima i obezbeđuju dugu sitost, što znači da ćete moći da pronađete pravu meru do kraja obroka.

Unsplash

3. Pametno birajte meze

Sendviči i grickalice nisu pravi uvod u glavno jelo, pa se fokusirajte na zalogajčiće od povrća ili voćnu salatu.

4. Ograničite vreme u restoranu

Pored ovoga, preporuka je da obroci i na odmoru budu u okvirno isto vreme, uz napomenu da je večera pred spavanje veliki minus.

5. Budite više u pokretu

Brza šetnja u trajanju od pola sata, bez prekida preporučuje se i tokom odmora. Naravno, u opticaju je i bilo koji drugi vid fizičke aktivnosti, sve dok nakon uživanja u hrani postoji način da malo potrošite kalorije.

Izvor: Grazia Italia

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Tags:

fizička aktivnostgodišnji odmorkalorijevišak kilograma

Povezani članci

Istraživanje pokazalo da psi dobro utiču na čovekov mozak

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama

Next

Saveti Selene Gomez za dobro mentalno zdravlje

Next
01.08.2021.

Saveti Selene Gomez za dobro mentalno zdravlje

Previews
30.07.2021.

Nataša Kovačević: Važno je da devojčice i žene nastave da budu fizički aktivne uprkos svim preprekama

Najnovije

Pamela Anderson će voditi šou o kuvanju „Cooking with Love“
CityMagazine
Bore Balboa za City Magazine: „Do it yourself“ proces mi je gušt, traje duže, ali je zadovoljština puno veća
Miloš Dašić
„New Church“ za City Magazine: Veltšmerc, melanholija, nada – Emocije koje dominiraju u zvuku
Miloš Dašić
Presedan na dodeli Gremija: Prva nagrada za saundtrek jedne video igre
CityMagazine
Pesma godine sa Gremija krije neverovatnu priču
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖