• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Koristi od konzumiranja poširanih jaja

Koristi od konzumiranja poširanih jaja

CityMagazine
16.03.2020. 2 min IshranaZdravlje

Koje su neke od najzdravijih namirnica koje možemo da konzumiramo za doručak? Većina ljudi će se setiti jogurta, svežeg voća i ovsene kaše. Mi smatramo, međutim, da i poširana jaja zaslužuju da budu svrstana u ovu grupu. Ona su prilično potcenjena kada govorimo o zdravoj hrani pa je vreme da se upoznamo sa koristima od konzumiranja jaja pripremljenih na ovaj način.

Jaja su pre svega odličan i relativno jeftin izvor proteina. Ona sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne organizmu, a koje on ne može sam da proizvodi. Ove aminokiseline hrane našu kožu, kosu, kosti i mišićno tkivo, i omogućavaju normalno funkcionisanje našeg imunog sistema.

Više od polovine proteinskog sastava jaja se nalazi u belancima. Ona takođe sadrže i vitamin B12, dok se u žumancima nalaze vitamini A,D,E i K, kao i lecitin. U jajima još ima i vitamina B6, selena, gvožđa i cinka.

Koristi od konzumiranja poširanih jaja

Kako god da spremite svoja jaja, unećete istu količinu hranljivih materija iz ove namirnice. Ako, međutim, želite da povedete računa o svom kalorijskom unosu, bolje bi bilo da ih poširate nego da ih pržite na ulju ili puteru. Kao što verovatno znate, poširana jaja se kuvaju u vodi bez ikakvih dodataka, osim eventualno malo sirćeta.

Procenjeno je da biste dijetom koja uključuje poširana jaja umesto onih napravljenih na puteru uneli čak 500 kalorija manje u svoj organizam, ako biste ih doručkovali svakog dana u periodu od pet dana. Dakle, jedna mala razlika u pripremi jaja, praktično bez gubitka ukusa obroka, može vam pomoći da budete zdraviji, ali i vitkiji.

Izvor: The List

Oznake:

jajazdrava hranazdrava ishrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Šta da radite umesto opsesivnog čitanja vesti
Prethodni

Šta da radite umesto opsesivnog čitanja vesti

Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?
Sledeći

Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?

Sledeći
Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?
17.03.2020.

Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?

Prethodni
16.03.2020.

Šta da radite umesto opsesivnog čitanja vesti

Šta da radite umesto opsesivnog čitanja vesti

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖