• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kritska dijeta: Otkrivamo tajne ishrane i mršavljenja za žene preko 50 godina

Kritska dijeta: Otkrivamo tajne ishrane i mršavljenja za žene preko 50 godina

CityMagazine
16.07.2022. 2 min IshranaZdravlje

Posle pedesete godine postaje sve teže smršati, kažu stručnjaci. Suvišni kilogrami se mnogo lakše skupljaju, a sve teže skidaju. Međutim, nema smisla upuštati se u restriktivne dijete koje će ugroziti vaše zdravlje i kondiciju. Treba biti umeren i nežan prema sebi i svom telu, kako bi ono što lakše prošlo kroz sve fizičke promene koje dolaze sa godinama.

Pored procesa starenja, tokom kojeg se mišići pretvaraju u masti, žensko telo se suočava i sa menopauzom. „Gubitak estrogena ima jako veliki uticaj na sagorevanje masti“, kažu stručnjaci. „Prvo, kada opadne estrogen, često dolazi do promena raspoloženja, pa se zbog emotivne gladi prepuštate velikim količinama, najčešće nezdrave, hrane, kako biste to prevazišli i dali sebi oduška. Sa druge strane, pad progesterona čini da manje spavate, dok nivo stresa raste, naročito što se u toj fazi života često gubi osećaj svrhe, naročito ako imate decu koja su već odrasla i krenula svojim putem.”

Kritska dijeta: Otkrivamo tajne ishrane i mršavljenja za žene preko 50 godina
Foto: Jennifer Schmidt/Unsplash

Kada je u pitanju ishrana, najbolje je da se ne odričete hrane, već da se odlučite za zdrave i uravnotežene programe ishrane koji će vašem telu obezbediti sve što mu je potrebno, a da to ne utiče na vašu figuru.

Među njima je i kritska dijeta, verzija mediteranske dijete, čije su prednosti više puta naučno dokazane.

Pored mršavljenja, ova dijeta obiluje i supstancama korisnim za zdravlje, jer smanjuje rizike za srce i krvne sudove i štiti od određenih bolesti. Nekoliko naučnih studija, uključujući i čuvenu lionsku studiju, pokazalo je da kritska dijeta smanjuje broj kardiovaskularnih bolesti, svih metaboličkih bolesti, degenerativnih bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.

Kritska dijeta: Otkrivamo tajne ishrane i mršavljenja za žene preko 50 godina
Foto: Mariana Medvedeva/Unsplash

Kako izgleda kritska dijeta?

Stručnjaci tvrde da kritska ishrana nudi raznovrsne jelovnike koji favorizuju zdrave, sezonske i neprerađene proizvode.

Naravno, možemo pronaći hranu koja je hranljiva i bogata vlaknima koja stimulišu varenje, a istovremeno imaju bogat sadržaj vitamina i antioksidanata.

Kritska dijeta podrazumeva dosta sirovog i kuvanog povrća, integralne žitarice, nemasne mlečne proizvode (od kozjeg ili ovčijeg mleka), jaja i masnu ribu, uz izbegavanje prerađene ili previše slatke hrane. Tu je i belo meso, kao i maslinovo ulje i crno vino u malim količinama.

Cilj ove dijete je da reguliše nivo šećera i izbori se protiv lošeg holesterola uz održavanje zdrave težine bez frustracija. Dakle, birajte zdrave namirnice i kombinujte ih na adekvatan način, kako biste bez gladovanja i drastičnih restrikcija u ishrani zadržali dobru formu, ali dobro raspoloženje.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Melissa Walker Horn

Oznake:

kritska dijetamediteranska ishranažene posle 50

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa
Prethodni

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa

Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno
Sledeći

Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno

Sledeći
Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno
17.07.2022.

Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno

Prethodni
16.07.2022.

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine
    poslednji problem
    „Poslednji problem”: Filmski detektiv pred stvarnim izazovom
    Filip Milosavljević
    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖