• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kritska dijeta: Otkrivamo tajne ishrane i mršavljenja za žene preko 50 godina

CityMagazine
16.07.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Posle pedesete godine postaje sve teže smršati, kažu stručnjaci. Suvišni kilogrami se mnogo lakše skupljaju, a sve teže skidaju. Međutim, nema smisla upuštati se u restriktivne dijete koje će ugroziti vaše zdravlje i kondiciju. Treba biti umeren i nežan prema sebi i svom telu, kako bi ono što lakše prošlo kroz sve fizičke promene koje dolaze sa godinama.

Pored procesa starenja, tokom kojeg se mišići pretvaraju u masti, žensko telo se suočava i sa menopauzom. „Gubitak estrogena ima jako veliki uticaj na sagorevanje masti“, kažu stručnjaci. „Prvo, kada opadne estrogen, često dolazi do promena raspoloženja, pa se zbog emotivne gladi prepuštate velikim količinama, najčešće nezdrave, hrane, kako biste to prevazišli i dali sebi oduška. Sa druge strane, pad progesterona čini da manje spavate, dok nivo stresa raste, naročito što se u toj fazi života često gubi osećaj svrhe, naročito ako imate decu koja su već odrasla i krenula svojim putem.“

Foto: Jennifer Schmidt/Unsplash

Kada je u pitanju ishrana, najbolje je da se ne odričete hrane, već da se odlučite za zdrave i uravnotežene programe ishrane koji će vašem telu obezbediti sve što mu je potrebno, a da to ne utiče na vašu figuru.

Povezani članci

Ako je verovati nauci, ovo je idealna razlika među partnerima da bi brak potrajao

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima

Među njima je i kritska dijeta, verzija mediteranske dijete, čije su prednosti više puta naučno dokazane.

Pored mršavljenja, ova dijeta obiluje i supstancama korisnim za zdravlje, jer smanjuje rizike za srce i krvne sudove i štiti od određenih bolesti. Nekoliko naučnih studija, uključujući i čuvenu lionsku studiju, pokazalo je da kritska dijeta smanjuje broj kardiovaskularnih bolesti, svih metaboličkih bolesti, degenerativnih bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.

Foto: Mariana Medvedeva/Unsplash

Kako izgleda kritska dijeta?

Stručnjaci tvrde da kritska ishrana nudi raznovrsne jelovnike koji favorizuju zdrave, sezonske i neprerađene proizvode.

Naravno, možemo pronaći hranu koja je hranljiva i bogata vlaknima koja stimulišu varenje, a istovremeno imaju bogat sadržaj vitamina i antioksidanata.

Kritska dijeta podrazumeva dosta sirovog i kuvanog povrća, integralne žitarice, nemasne mlečne proizvode (od kozjeg ili ovčijeg mleka), jaja i masnu ribu, uz izbegavanje prerađene ili previše slatke hrane. Tu je i belo meso, kao i maslinovo ulje i crno vino u malim količinama.

Cilj ove dijete je da reguliše nivo šećera i izbori se protiv lošeg holesterola uz održavanje zdrave težine bez frustracija. Dakle, birajte zdrave namirnice i kombinujte ih na adekvatan način, kako biste bez gladovanja i drastičnih restrikcija u ishrani zadržali dobru formu, ali dobro raspoloženje.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Melissa Walker Horn

Tags:

kritska dijetamediteranska ishranažene posle 50

Povezani članci

Usporavanje metabolizma nakon 20. godine je veliki mit, tvrde stručnjaci

Ako ne možete da stojite na jednoj nozi 10 sekundi…

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa

Next

Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno

Next
17.07.2022.

Na letovanju s decom, odmorićete se samo 17 minuta dnevno

Previews
16.07.2022.

Beogradski nomadski par osmislio izum na kom im zahvaljuju sve majke bolnih leđa

Najnovije

Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine
Vensan Kasel i Eva Grin su zvezde nove serije o teroristima
Filip Milosavljević
Ovako je Branka pričala o Đuri, dečaku koji je bio njena prva ljubav: Sve je počelo na Štrandu, 1931. godine
CityMagazine
Haos na prvoj večeri Sanrema: Voditeljka u goloj haljini, psovke i pevač koji je demolirao binu
Ivana Milošević
Pamela Anderson će voditi šou o kuvanju „Cooking with Love“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖