• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Lekari hitne pomoći sastavili listu namirnica koje jedu svakog dana da bi bili zdravi i siti
Zdrava ishrana foto: Dusan Zidar / Panthermedia / Profimedia

Lekari hitne pomoći sastavili listu namirnica koje jedu svakog dana da bi bili zdravi i siti

Marija Ćirjak
15.06.2023. 2 min ZdravljeIshrana

Užurbani dani i duge smene ostavljaju malo vremena za kvalitetan ručak. Postoji nekoliko namirnica koje čine jednako brz, a ipak zdraviji, ispunjeniji i hranljiviji obrok od grickalica i brze hrane.

Pretpostavlja se da doktori imaju razvijene dobre navike po pitanju ishrane. Međutim, duge smene i užurbani ritam čini da zapostave kvalitet hrane koju unose, piše index.hr.

Kako bi obezbedili dovoljno energije, zdravu i hranljivu ishranu, lekari hitne pomoći izbegavaju automate, pekare i brzu hranu i koriste neke od ovih namirnica.

Orašasti plodovi

Bogati proteinima, orašasti plodovi ekološki su prihvatljiviji od mesa. Međutim, poželjan je umeren unos orašastih plodova jer sadrže dosta kalorija i zasićenih masti, jer mogu dovesti do povećanja holesterola, što stvara potencijalni rizik za srčana oboljenja i moždani udar.

Humus

Leblebije, kao glavni sastojak humusa, bogat je vlaknima i odličan je izvor biljnih proteina. Budući da sadrži nezasićene masti koje povećavaju nivo zdravog holesterola u krvi, istraživanja su pokazala da dodavanje humusa redovnoj ishrani štiti organizam od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.

Povrće

Doktori na poslu često grickaju šargarepu, celer ili komade brokolija. Pečeni krompir takođe je odlična opcija, kao i karfiol.

Avokado

Bogat karotenoidima, mononezasićenim mastima, kalijumom i vlaknima, avokado smanjuje rizik od pojedinih hročnih bolesti.

Masline

Masline sadrže dosta oleata, koji je mononezasićena masna kiselina. Jedno istraživanje iz 2016, godine pokazalo je da unošenje mononezasićenih masti smanjuje rizik od prerane smrti.

Morske alge

Hranljivost, mali broj kalorija i visok nivo vlakana čine jestive morske alge savršenim dodatkom zaokruženom obroku.

Tvrdo kuvana jaja

Puna proteina, skuvana jaja mogu biti čuvana u frižideru i do nekoliko dana.

Oznake:

avokadohranljive namirnicehumusjajamaslinenamirniceorašasti plodovipovrće

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

Mediteranska dijeta je proglašena najboljom na svetu, ali ovo morate da znate pre nego što pređete na ovu ishranu
Prethodni

Mediteranska dijeta je proglašena najboljom na svetu, ali ovo morate da znate pre nego što pređete na ovu ishranu

Bolest sa hiljadu lica, zbog koje sopstveni imuni sistem napada zdrave organe
Sledeći

Bolest sa hiljadu lica, zbog koje sopstveni imuni sistem napada zdrave organe

Sledeći
Bolest sa hiljadu lica, zbog koje sopstveni imuni sistem napada zdrave organe
15.06.2023.

Bolest sa hiljadu lica, zbog koje sopstveni imuni sistem napada zdrave organe

Prethodni
15.06.2023.

Mediteranska dijeta je proglašena najboljom na svetu, ali ovo morate da znate pre nego što pređete na ovu ishranu

Mediteranska dijeta je proglašena najboljom na svetu, ali ovo morate da znate pre nego što pređete na ovu ishranu

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖