• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Mnogima omiljeni doručak sadrži puno šećera

CityMagazine
21.04.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Ponekad hrana koja nam se čini dijetalnom, naprotiv, samo doprinosi debljanju. Iskusni stručnjak za mršavljenje ispričao je o štetnosti jednog od vrlo popularnih obroka za doručak.

Autor popularnih Fast 800 i Fast 800 Keto programa ishrane, nutricionista Majkl Mozli, tvrdi da će proces gubitka viška kilograma ići puno brže ako iz ishrane isključite musli i žitarice za doručak (čak i ako proizvođači na pakovanju napišu da su njihovi proizvodi podstiču gubitak težine).

„[Ako želite da smršate] ozbiljno smanjite unos šećera… Isto vredi i za većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećeraˮ, rekao je Mozli, prenosi Express UK.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Ova namirnica za doručak je ne samo zasitna, već i podstiče mršavljenje

Osim žitarica za doručak, Mozli savetuje da se s jelovnika u potpunosti izbace: slatkiši, peciva, slatka pića, pa čak i voće i bobice s visokim sadržajem šećera (kao što su mango, banane, grožđe).

Stvar je u tome što takvi proizvodi uzrokuju porast nivoa glukoze u krvi, a zatim njen nagli pad. To dovodi do toga da opet posežemo za hranom (i samim tim unosimo više kalorija).

Umesto „brzih” ugljenih hidrata, Mozli predlaže da jelovnik ispunite „sporim” (ne izazivaju nagli skok šećera i dobro zasićuju): žitarice od celog zrna (kinoa, bulgur, integralni pirinač) i mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije).

Stručnjak takođe savetuje svima koji žele da smršaju da jedu najmanje 60 g proteina dnevno. Riba, jaja, živina – sve ove namirnice sadrže zdrave proteine, na koje Mozli preporučuje da se oslonite. Osim toga, 60 grama nije tako nedostižna brojka: jedna porcija piletine sadrži oko 30 g proteina, komad lososa – oko 17 g, a kuvano jaje – 13 g.

Majkl je takođe pobornik zdravih masti i jedan od glavnih promotora keto dijete koja se temelji na njima. U kategoriju namirnica koje sadrže takve masti, nutricionista uključuje: masnu ribu, maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove. No, svi ti proizvodi prilično su kalorični pa je važno pronaći meru.

Izvor: Marie Claire Russia

Naslovna fotografija: Brooke Lark / Unsplash

Tags:

doručakmršavljenjemuslišećeri

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Pokazatelji da vam nedostaje kalcijum

Next

Ovo su znaci da ste hipohondar

Next
21.04.2022.

Ovo su znaci da ste hipohondar

Previews
20.04.2022.

Pokazatelji da vam nedostaje kalcijum

Najnovije

Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine
Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖