• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Najčešće greške koje pravimo kada pokušavamo da smršamo

CityMagazine
09.03.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Gubljenje kilograma je u teoriji veoma jednostavno. Dovoljno je da vodimo računa koliko kalorija dnevno unosimo, a koliko trošimo. U praksi, međutim, situacija je uglavnom znatno komplikovanija.

Ljudi često prave određene greške, koje ih sprečavaju da ispune svoje ciljeve kada je u pitanju mršavljenje. U narednim redovima ćemo navesti neke od njih…

Konzumiranje prevelikih porcija

Povezani članci

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Hraniti se zdravo je preduslov svake uspešne dijete. To pak ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o veličini naših porcija. Bundeve su, na primer, veoma zdrav izvor ugljenih hidrata, ali ako pojedete kilogram ove voćke, budite sigurni da vam to neće pomoći u mršavljenju. Zeleniš, s druge strane, možete konzumirati u izobilju.

Fokusiranje na kardio nauštrb vežbi snage

Istina je da se tokom trčanja, aerobika i drugih vidova kardio treninga troši više kalorija nego kada radimo vežbe snage. Postoji, međutim, dobar razloga zašto bi i jačanje mišića trebalo da postane jedan od vaših prioriteta. Vežbe snage dovode do ubrzavanja metabolizma, što sa svoje strane omogućava trošenje većeg broja kalorija, čak i kada ne vežbamo.

Nedefinisanje jasnih ciljeva

Svi bismo želeli da malo smršamo ili da budemo aktivniji, ali za prave rezultate, potrebno je da budemo precizniji kada definišemo svoje ciljeve. Trebalo bi da odlučimo koliko kilograma želimo da izgubimo u kratkom roku, a koliko u dužem vremenskom periodu. Takođe je bitno da budemo realistični u svojoj proceni, kako se ne bismo prerano demotivisali.

Nedovoljno spavanje

Naučno je dokazano da kada malo spavamo, naš organizam traži više ugljenih hidrata i druge teške hrane, koja nam svakako neće pomoći da smršamo. To je iz razloga što tokom neispavanih noći dolazi do prevelikog lučenja grelina, hormona koji stimuliše glad.

Izvor: Harper’s Bazaar

Tags:

dijetamršavljenjenajčešće greškesaveti

Povezani članci

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Okružite se ovakvim ljudima i bićete uspešni

Next

Stanice moskovskog metroa izgledaju kao palate

Next
09.03.2020.

Stanice moskovskog metroa izgledaju kao palate

Previews
08.03.2020.

Okružite se ovakvim ljudima i bićete uspešni

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖