Najčešće greške koje pravimo kada pokušavamo da smršamo

Gubljenje kilograma je u teoriji veoma jednostavno. Dovoljno je da vodimo računa koliko kalorija dnevno unosimo, a koliko trošimo. U praksi, međutim, situacija je uglavnom znatno komplikovanija.

Ljudi često prave određene greške, koje ih sprečavaju da ispune svoje ciljeve kada je u pitanju mršavljenje. U narednim redovima ćemo navesti neke od njih…

Konzumiranje prevelikih porcija

Hraniti se zdravo je preduslov svake uspešne dijete. To pak ne znači da treba da prestanemo da vodimo računa o veličini naših porcija. Bundeve su, na primer, veoma zdrav izvor ugljenih hidrata, ali ako pojedete kilogram ove voćke, budite sigurni da vam to neće pomoći u mršavljenju. Zeleniš, s druge strane, možete konzumirati u izobilju.

Fokusiranje na kardio nauštrb vežbi snage

Istina je da se tokom trčanja, aerobika i drugih vidova kardio treninga troši više kalorija nego kada radimo vežbe snage. Postoji, međutim, dobar razloga zašto bi i jačanje mišića trebalo da postane jedan od vaših prioriteta. Vežbe snage dovode do ubrzavanja metabolizma, što sa svoje strane omogućava trošenje većeg broja kalorija, čak i kada ne vežbamo.

Nedefinisanje jasnih ciljeva

Svi bismo želeli da malo smršamo ili da budemo aktivniji, ali za prave rezultate, potrebno je da budemo precizniji kada definišemo svoje ciljeve. Trebalo bi da odlučimo koliko kilograma želimo da izgubimo u kratkom roku, a koliko u dužem vremenskom periodu. Takođe je bitno da budemo realistični u svojoj proceni, kako se ne bismo prerano demotivisali.

Nedovoljno spavanje

Naučno je dokazano da kada malo spavamo, naš organizam traži više ugljenih hidrata i druge teške hrane, koja nam svakako neće pomoći da smršamo. To je iz razloga što tokom neispavanih noći dolazi do prevelikog lučenja grelina, hormona koji stimuliše glad.

Izvor: Harper’s Bazaar