Ovo su navike u ishrani koje štete vašim crevima
Zdravlje creva veoma je važno za funkcionisanje našeg organizma. Osim za varenje, ona su važna i za naš imunitet i druge procese u telu. Nažalost, mnogi od nas svojim načinom života, a naročito lošim navikama u ishrani, aktivno radimo na štetu svojih creva.
Saznajte u nastavku našeg teksta koje sve navike u ishrani negativno utiču na zdravlje creva.
Obilni obroci
Da li ste primetili da nakon previše obilnog obroka osećate sito, ali ste istovremeno tromi i fali vam energije. To se dešava jer su vam creva preopterećena zbog velikog unosa hrane, a vaše telo veći deo svoje energije usmerava na varenje obroka.
Povezani članci
Nedovoljan unos tečnosti
Za normalno funkcionisanje creva potrebno je dosta tečnosti. Samo u debelom crevu skladište se 4 litre tečnosti. Ono je upravo rezervoar tečnosti za naše telo, kada ne pijemo dovoljno vode. S druge strane, taj proces može dovesti do mnogih problema, kao što su, na primer, zatvor i intestinalna opstrukcija.
Preveliki unos šećera
Nije greh jesti slatko, ali je važno da konzumirate hranu sa šećerom u umerenim količanama. Preveliki unos šećera, naime, može izazvati upale u telu, a takođe i u digestivnom sistemu. Istovremeno šećer loše utiče na crevnu floru, što može dovesti do problema sa varenjem.
Nedovoljan unos vlakana
Vlakna su ta koja omogućavaju zdravo i efikasno varenje, zbog čega je veoma bitno da redovno unosite namirnice bogate njima, kao što su, na primer, pasulj, brokoli, avokado i jabuke.
Preveliki unos prerađene hrane
Prerađena hrana sadži dosta soli, šećera i nezdravih masti. Sve to loše utiče na crevnu floru, a samim tim i na varenje. Ako želite da izbegnete bolesti digestivnog trakta, naš savet je da se uzdržite od konzumiranja suhomesnatih proizvoda, pašteta, keksova, grickalica i druge nezdrave hrane.
Izvor: Aktivni.si
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio
Povezani članci
Ostali članci
Žene i kriza u 30-im
Zašto je važno voditi dnevnik čitanja?
