Palenta dijeta je jeftina i topi kilograme za 4 dana
U moru raznovrsnih dijeta postoji i jedna koja će oduševiti sve one koji žele za kratko vreme da izgube kilograme.
Reč je o palenta dijeti koja je popularna jer je jednostavna i jeftina. Traje tek četiri dana, a palenta može da se pravi od žutog kukuruznog brašna, no nećete da pogrešite ni ako ga zamenite belim.
Prednost ovog jela je što je bogato vlaknima koja upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugoročan osećaj sitosti – 100 grama kuvanog kukuruznog brašna sadrži samo 70 kalorija, a zabranjeno je dodavati punomasni sir, kajmak i slaninu dok ste na ovoj dijeti.
Povezani članci
Jedna šoljica žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 grama vlakana, što je čak 34 odsto od preporučenog dnevnog unosa za žene i 22 odsto za muškarce.
Vlakna u palenta dijeti podstiču zdravo mršavljenje jer se njihovom konzumacijom reguliše probava. S obzirom na to da daje dugotrajan osećaj sitosti sprečava i prejedanje.
Za mršavljenje je važno da se unese oko 1.500 kalorija, pa s palenta dijetom taj plan nećete narušiti. Takođe, s ovim planom ishrane kilogrami se brzo tope.
Primer jelovnika
Recept za palentu:
Sastojci: Za 100 grama palente potrebne su dve šolje vode, so i dva jaja.
U posoljenu vodu koja je prokuvala, dodajte palentu, brzo mešajte da se ne zgrudva i umešajte sveže razbijena jaja.
Ponedeljak
Doručak: 100 grama palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 100 grama palente, 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 100 grama palente, šolja kefira.
Utorak
Doručak: 200 grama palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac.
Ručak: 200 grama palente, 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: 100 grama palente, šolja kefira.
Sreda
Doručak: Kao prethodnog dana.
Ručak: Kao prethodnog dana,
Večera: 200 grama palente, šolja kefira.
Četvrtak
Doručak: Ista kod prethodna dva dana.
Ručak: 300 grama palente, 50 grama mladog sira i jedan paradajz.
Večera: Ista kao prethodnog dana.
Povezani članci
