• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Slobodno jedite slatko ako vam odgovara

Slobodno jedite slatko ako vam odgovara

CityMagazine
25.05.2020. 3 min IshranaZdravlje

Autor: Kajli Mičel

Kada date sebi dozvolu da jedete sve vrste hrane u bilo koje doba dana, smanjiće se intenzitet žudnje za određenom hranom, uključujući slatkiše, i zato slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Kada zabranimo sebi određenu hranu, to jača put ka nagrađivanju istom tom hranom, što čini da je želimo još više. Dajte sebi bezuslovnu dozvolu da jedete svu hranu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara.

Ipak, smanjivanje žudnje ne znači da više ne treba da jedete određenu hranu. Naravno, slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ali postavite sebi pitanje „koja je to hrana koja bi mi sada odgovarala”.

Nema „loše” hrane: oslobodite se straha

Slobodno jedite slatko ako vam odgovara

Uglavnom, kada pojedete sladoled a ne žudite za njim, to može biti pomalo dezorijentišuće iskustvo. Međutim, iako smo naučeni da treba da se čuvamo za specijalne događaje i deserte, slobodno jedite slatko ako vam odgovara: i sladoled, ali i brojne druge poslastice predstavljaju slasnu užinu. Ako regularno jedete sladoled, možete da ga jedete na način koji prija vašem telu.

Baš zato što je popularan strah od hrane, ali i krivica u vezi sa njom, neki ljudi ne mogu da smatraju hranu „lošom”, a da se ne prejedaju njome. U stvari, sama pomisao da ne bi trebalo da jedemo nešto vodi ljude ka prejedanju. Međutim, nemojte se voditi ovime: slobodno jedite slatko ako vam odgovara, jer inače može doći do kontra efekta.

Česta izloženost hrani u kojoj inače preterujemo, dozvoljava nam da budemo u interakciji sa istom tako da bude dobra za naše zdravlje i blagostanje. Naravno, ne treba da jedemo ogromnu količinu hrane odjednom, ali slobodno jedite slatko ako vam odgovara.

Fokusirajte se na to kako se vaše telo oseća zbog neke hrane

Slobodno jedite slatko ako vam odgovara

Korak napred ka mirnoj interakciji sa hranom jeste traženje neutralnosti hrane, odnosno da shvatimo da ne postoji dobra ili loša hrana. Neutralnost ovde podrazumeva da smo u stanju da shvatimo šta hrana znači i kako se oseća naše telo zbog nje. Dakle, slobodno jedite slatko ako vam odgovara umesto da se fokusirate na unapred stvorene pojmove koje nam je usudila popularna kultura mršavljenja.

Sa svih strana nam stižu poruke da su određene namirnice loše po nas, ali ako je to tačno, zašto se neki ljudi fizički dobro osećaju nakon što pojedu, na primer, ugljene hidrate? Dok je psihički nemir možda i dalje prisutan, shvatite da je fizički sve u redu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ili koje god namirnice da vam prijaju.

Tražite od svog mozga da shvati da su hrana proteini, ugljeni hidrati, masti, mlečni proizvodi i vlakna, a da hrana utiče na nas tako da se osećamo zadovoljno, nezadovoljno, puno, prazno, gasovito, puno energije, tromo itd. U redu je da uzmete ugljene hidrate i masnoće i slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Bio to sladoled ili nešto drugo – najbolje ćete znati po svom osećaju.

Izvor: Imma eat that

Fotografije: Pixabay

Oznake:

hranaslatkišislatko

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Youtube će vas od sada podsećati da legnete da spavate
Prethodni

Youtube će vas od sada podsećati da legnete da spavate

Koliko često treba da čistimo roštilj?
Sledeći

Koliko često treba da čistimo roštilj?

Sledeći
Koliko često treba da čistimo roštilj?
26.05.2020.

Koliko često treba da čistimo roštilj?

Prethodni
24.05.2020.

Youtube će vas od sada podsećati da legnete da spavate

Youtube će vas od sada podsećati da legnete da spavate

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine
    film
    Kako je ruska pesma o vojniku na frontu inspirisala domaći hit film: Pre 30 godina je bila premijera ostvarenja koje i danas gledamo sa knedlom u grlu
    CityMagazine
    rouzovi
    Komedija „Rouzovi” inspirisana čuvenom komedijom ima sjajnu ekipu
    Filip Milosavljević
    exit
    Jubilarni EXIT festival uz više od 200.000 posetilaca odbranio slobodu uz poruku da su ljubav i svetlost nezaustavljivi
    CityMagazine
    exit
    Na desetine hiljada ljudi skandiralo „Pumpaj“ na glavnoj bini Exita
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖