• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta se dešava sa vašim telom kada jedete ovsene pahuljice svakog dana

Filip Milosavljević
12.09.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Ovsene pahuljice često se nalaze na listi najzdravije hrane za doručak, njih preporučuju razni svetski kuvari i nutricionisti, a i poneke poznate ličnosti kažu da ne mogu bez njih u svom domu.

One se mogu jesti kao deo granole, mafina, pa čak i vafla, ali najčešće se konzumiraju u obliku ovsene kaše. A kako one tačno utiču na naše zdravlje i koje dugoročne efekte mogu da imaju ukoliko ih konzumiramo redovno, saznajte u nastavku.

Duže ste siti

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Ovsene pahuljice su odličan izvor vlakana, a kako vlakna usporavaju varenje, nećete biti gladni dugo nakon što ih jedete. Kada jedete hranu bogatu vlaknima, pomažete organizmu da nema velike amplitude u nivou šećera u krvi i ujedno produžavate osećaj sitosti.

Imate bolje varenje

Da, varenje će duže trajati, ali ćete imati redovnija pražnjenja i zdraviji digestivni trakt. Ukoliko ovsene pahuljice jedete uz jabuke, orašaste plodove i bobice, sigurno nećete imati problema sa stolicom, jer će ona biti redovna i zdrava.

Photo by Vicky Ng on Unsplash

Smanjuje se rizik od srčanih oboljenja

Ponovo se vraćamo na vlakna u sastavu, a zbog toga što ona, osim stabilizacije nivoa šećera u krvi, smanjuju nivo lošeg holesterola i snižavaju krvni pritisak, što sve ima veoma važnu ulogu u smanjivanju rizika od kardiovaskularnih oboljenja.

Imate bolju crevnu floru

Ovsene pahuljice su i prebiotska hrana, što znači da pomažu sastav dobrih bakterija u vašim crevima. Dobra crevna flora, odnosno mikrobiom, ojačava imuni sistem, poboljšava raspoloženje i pomaže u odbrani organizma od bolesti.

Lakše održavate telesnu težinu

Pored svega spomenutog, ovsene pahuljice mogu da budu dobar saveznik ukoliko želite da smršate ili da održite telesnu težinu. To naravno ne zavisi samo od njih, ali zbog beta-glukana smaanjuju nivo šećera i lipida u krvi, što doprinosti sitosti i održavanju težine.

Izvor: Eating Well

Naslovna fotografija: Margarita Zueva on Unsplash

Tags:

ovsena kašaovsene pahuljicezdrava ishrana

Povezani članci

Evo šta se desi vašem organizmu ako svakog dana jedete pomorandže

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Share Article

Follow Me Written By

Filip Milosavljević

Večiti pametnjaković koji živi negde između Sijetla 90-ih i Divljeg zapada Taličnog Toma. Inspiraciju nalazi u stripovima, muzici, knjigama i video igrama. Stalno dodaje nove stavke na beskrajne liste stvari koje treba videti, pročitati i uraditi u životu. Smatra da sve ide lakše uz pivo.

Ostali članci

Previous

Ako ove namirnice ubacite u svoju ishranu, smanjićete mogućnost ćelavljenja

Next

Ovo su najbezbednije zemlje za žene koje putuju same

Next
12.09.2022.

Ovo su najbezbednije zemlje za žene koje putuju same

Previews
11.09.2022.

Ako ove namirnice ubacite u svoju ishranu, smanjićete mogućnost ćelavljenja

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖