• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?

CityMagazine
03.04.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Masti i ugljeni hidrati imaju veoma lošu reputaciju kada je u pitanju gubitak težine, ali istina je da masti zapravo mogu biti vaš najveći saveznik u procesu mršavljenja! Šta ako su masti koje pokušavate da eliminišete iz svoje ishrane zapravo dobre za vaše zdravlje ili čak efikasne u gubitku težine? Ostanite sa nama u nastavku gde ćemo vam dati odgovor na ovo pitanje!

Pomisao na konzumiranje masti još uvek užasava mnoge ljude. Godinama smo svedoci tvrdnji da masnoće treba izbaciti iz ishrane zbog straha od debljanja, ali istina je da nas to nije daleko odvelo. Iako smo pribegli opcijama ili proizvodima sa niskim sadržajem masti, stopa gojaznosti nastavlja da raste, jer je uključivanje masti u ishranu zapravo dobro sredstvo za gubitak težine.

Foto: Louis Hansel/Unsplash

Masnoća je izvor života, poručuju stručnjaci. Iako masti u ishrani i telesne masti dele reč „mast“, ​​one su veoma različite i zapravo imaju vrlo malo zajedničkog. Masti u ishrani su jedan od esencijalnih makronutrijenata u našoj ishrani i ključne su za ljudsko zdravlje. Masti u svojim prirodnim oblicima hrane su gradivni blokovi za naše hormone, mozak i nervno tkivo, zaštitne slojeve naših ćelija, pomažu u kontroli i kontroli upale i pomažu nam da apsorbujemo vitalne hranljive materije, uključujući vitamine A, D, E i K.

Povezani članci

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Dijeta masti u obliku triglicerida, holesterola i esencijalnih masnih kiselina nas izoluju, štite naše vitalne organe i koriste se kao izvor uskladištene energije. Dakle, ako želite da se oslobodite viška kilograma koji su godinama bili verni vašem telu, u svoju ishranu uključite zdrave masti kao što su avokado, jaja, losos, maslinovo ulje, semenke i orašasti plodovi.

Foto: David B Townsend/Unsplash

Prema rečima stručnjaka, naš mozak žudi za dugolančanim omega-3 masnim kiselinama i mineralima kao što su magnezijum i cink, koji su prisutni u ovim izvorima mononezasićenih i polinezasićenih masti. Konzumiranje zdravih masti može pomoći u kognitivnim funkcijama, pamćenju, raspoloženju, pa čak i neuroplastičnosti, što je ključno za učenje novih veština i širenje našeg osećaja za kreativnost.

Uz dovoljnu količinu unesenih masti, obezbeđujemo bolju asimilaciju hranljivih materija, bolju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, bolje funkcionisanje organizma u celini… Sve to je više nego dovoljno da opravda onih nekoliko kašika maslinovog ulja koje stavljamo u salatu… Ipak, nikako ne zaboravite na uravnoteženu ishranu koja uključuje sve mikronutrijente, jer ćete tek na taj način adekvatno brinuti o svom zdravlju i zdravom izgledu. I ne zaboravite – pre bilo kakve veće promene u ishrani, obavezno se konsultujte se sa svojim lekarom!

Izvor: Elle Si

Fotografije za naslovni kolaž: Farhad Ibrahimzade/Unsplash; Calum Lewis/Unsplash

Tags:

benefitigubitak kilogramamršavljenjeomega 3 masne kiselinezdrave masti

Povezani članci

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu

Next

Koje povrće je najhranljivije?

Next
04.04.2022.

Koje povrće je najhranljivije?

Previews
03.04.2022.

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu

Najnovije

Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine
Kako došlo, tako i otišlo: Netfliks izbrisao pravila za deljenje naloga
CityMagazine
Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖