• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?

Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?

CityMagazine
03.04.2022. 2 min IshranaZdravlje

Masti i ugljeni hidrati imaju veoma lošu reputaciju kada je u pitanju gubitak težine, ali istina je da masti zapravo mogu biti vaš najveći saveznik u procesu mršavljenja! Šta ako su masti koje pokušavate da eliminišete iz svoje ishrane zapravo dobre za vaše zdravlje ili čak efikasne u gubitku težine? Ostanite sa nama u nastavku gde ćemo vam dati odgovor na ovo pitanje!

Pomisao na konzumiranje masti još uvek užasava mnoge ljude. Godinama smo svedoci tvrdnji da masnoće treba izbaciti iz ishrane zbog straha od debljanja, ali istina je da nas to nije daleko odvelo. Iako smo pribegli opcijama ili proizvodima sa niskim sadržajem masti, stopa gojaznosti nastavlja da raste, jer je uključivanje masti u ishranu zapravo dobro sredstvo za gubitak težine.

Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?
Foto: Louis Hansel/Unsplash

Masnoća je izvor života, poručuju stručnjaci. Iako masti u ishrani i telesne masti dele reč „mast“, ​​one su veoma različite i zapravo imaju vrlo malo zajedničkog. Masti u ishrani su jedan od esencijalnih makronutrijenata u našoj ishrani i ključne su za ljudsko zdravlje. Masti u svojim prirodnim oblicima hrane su gradivni blokovi za naše hormone, mozak i nervno tkivo, zaštitne slojeve naših ćelija, pomažu u kontroli i kontroli upale i pomažu nam da apsorbujemo vitalne hranljive materije, uključujući vitamine A, D, E i K.

Dijeta masti u obliku triglicerida, holesterola i esencijalnih masnih kiselina nas izoluju, štite naše vitalne organe i koriste se kao izvor uskladištene energije. Dakle, ako želite da se oslobodite viška kilograma koji su godinama bili verni vašem telu, u svoju ishranu uključite zdrave masti kao što su avokado, jaja, losos, maslinovo ulje, semenke i orašasti plodovi.

Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?
Foto: David B Townsend/Unsplash

Prema rečima stručnjaka, naš mozak žudi za dugolančanim omega-3 masnim kiselinama i mineralima kao što su magnezijum i cink, koji su prisutni u ovim izvorima mononezasićenih i polinezasićenih masti. Konzumiranje zdravih masti može pomoći u kognitivnim funkcijama, pamćenju, raspoloženju, pa čak i neuroplastičnosti, što je ključno za učenje novih veština i širenje našeg osećaja za kreativnost.

Uz dovoljnu količinu unesenih masti, obezbeđujemo bolju asimilaciju hranljivih materija, bolju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, bolje funkcionisanje organizma u celini… Sve to je više nego dovoljno da opravda onih nekoliko kašika maslinovog ulja koje stavljamo u salatu… Ipak, nikako ne zaboravite na uravnoteženu ishranu koja uključuje sve mikronutrijente, jer ćete tek na taj način adekvatno brinuti o svom zdravlju i zdravom izgledu. I ne zaboravite – pre bilo kakve veće promene u ishrani, obavezno se konsultujte se sa svojim lekarom!

Izvor: Elle Si

Fotografije za naslovni kolaž: Farhad Ibrahimzade/Unsplash; Calum Lewis/Unsplash

Oznake:

benefitigubitak kilogramamršavljenjeomega 3 masne kiselinezdrave masti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu
Prethodni

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu

Koje povrće je najhranljivije?
Sledeći

Koje povrće je najhranljivije?

Sledeći
Koje povrće je najhranljivije?
04.04.2022.

Koje povrće je najhranljivije?

Prethodni
03.04.2022.

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu

10 zabavnih mapa Evrope koje otkrivaju interesantne činjenice o starom kontinentu

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖