• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Foto: Joanna Kosinska on Unsplash

Zašto je važan detoks tela uoči praznika?

CityMagazine
28.12.2022. 3 Mins Read Ishrana

Detoksikacija tela ima za cilj da podstakne vaš imuni sistem i pomogne vam da ostanete zdravi tokom praznika. Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, velike količine vode i zdravu ishranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema s održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane. U nastavku vam donosimo program kojeg svi mogu da se pridržavaju.

Sa provođenjem programa krenite 1 do 2 nedelje uoči praznika, očistite telo, podstaknite imuni sistem i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte da uključite što više stvari sa liste i zasigurno ćete se osećati bolje. Osim što ćete pripremiti telo, detoksikacija će vam dati snagu da se nakon praznika što pre vratite u svakodnevicu.

Saveti za detoksikaciju tela

Povezani članci

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

Malo mašte i komadić prirode – u samo nekoliko koraka napravite jedinstvenu prazničnu dekoraciju

Započnite svaki dan jednom do dve čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom.

  • Pre tuširanja uradite suvi piling tela: krenite od nogu prema srcu. To će podstaći vaš limfni sistem, ukloniti otrove iz tela, osloboditi kožu od izumrlih ćelija i otvoriti pore
  • Tokom tuširanja koristite hladnu i toplu vodu naizmenično u intervalima od 30 sekundi: tuširanje neka traje najviše 5 minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za podsticanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema
  • Pre upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina ih sadrži toksična svojstva. Za vreme detoksikacije, posebno se pridržavajte ove uputstava i koristite organsku kozmetiku
  • Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja: ako imate potrebu za unosom veće količine kofeina, pokušajte da ga zamenite čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeve bez kofeina. Idealan izbor za vreme detoksikacije je čaj od đumbira i nana
  • Jedite organske namirnice: birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i ribu iz divljeg ulova. Tokom sprovođenja programa obratite pažnju na kvalitet, a ne kvantitet namirnica

Osigurajte ishranu bogatu vlaknima

  • Izbegavajte gluten, mlečne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu da izazovu upalu i proizvedu sluz u organizmu. Takođe razmislite o uklanjanju svih žitarica iz ishrane za vreme trajanja programa
  • Iz ishrane u potpunosti eliminišite industrijski šećer: potrebu za slatkim nadomestite voćem. Takođe, pripazite na odabir voćki. Birajte plodove s nižim glikemijskim indeksom: bobičasto voće, jabuke i kruške. Šećeru u bilo kojem obliku slabi imuno sistem
  • U svakodnevnu ishranu uključite i zdrave sokove: napravite ukusan sok od maslačka, repe, đumbira, crvene paprike, belog luka i limuna. Pokušajte da izbegavate voćne sokove. Sok možete da pijete ujutro za doručak ili kao popodnevnu užinu
  • Pokrenite se: izaberite omiljeni oblik kretanja kao što je hodanje, biciklizam, pilates ili joga. Limfni sistem nema pumpu koja bi mu pomogla u uklanjanju otpada, stoga mu moramo pomoći kretanjem. Upišite se u teretanu ili odaberite brzo hodanje, te primenjujte barem 20 minuta dnevno
  • Usredsredite se na dah: svaki udah i izdah mogu da budu oblik detoksikacije. Svaki dan izdvojite najmanje 5 minuta za duboko disanje iz dijafragme. Pronađite najudobniji položaj i fokusirajte se na polagane i duboke udisaje i još lakše izdisaje
  • Priuštite saunu!
  • Krenite ranije na spavanje: telo se regeneriše dok spavamo, stoga je bitno da spavamo 7 do 9 sati. Imajte na umu da se telo najviše oporavlja između 10 sati uveče i dva sata ujutro. Ukoliko imate poteškoća sa spavanjem, isključite sva svetla sat vremena pre spavanja, istuširajte se, popijte čaj i udahnite par puta eterično ulje lavande

Izvor: centarzdravlja.hr

Tags:

detokspraznici

Povezani članci

Šta se dešava sa jetrom kada prestanete da pijete alkohol?

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način

Next

Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb

Next
28.12.2022.

Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb

Previews
28.12.2022.

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način

Najnovije

„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine
Prelepa Bregina ćerka dobila glavnu ulogu u novoj seriji: Evo zbog čega se vratila iz Francuske
Ivana Milošević
Henri Rolins: Ljudi su besna stvorenja i zato će uvek postojati besni ljudi
Filip Milosavljević
„Bridgerton 3”: Jedna od glavnih junakinja najavila mogući izostanak
Milica Arsić

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖