• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Zašto je važan detoks tela uoči praznika?
Foto: Joanna Kosinska on Unsplash

Zašto je važan detoks tela uoči praznika?

CityMagazine
28.12.2022. 3 min Ishrana

Detoksikacija tela ima za cilj da podstakne vaš imuni sistem i pomogne vam da ostanete zdravi tokom praznika. Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, velike količine vode i zdravu ishranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema s održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane. U nastavku vam donosimo program kojeg svi mogu da se pridržavaju.

Sa provođenjem programa krenite 1 do 2 nedelje uoči praznika, očistite telo, podstaknite imuni sistem i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte da uključite što više stvari sa liste i zasigurno ćete se osećati bolje. Osim što ćete pripremiti telo, detoksikacija će vam dati snagu da se nakon praznika što pre vratite u svakodnevicu.

Saveti za detoksikaciju tela

Započnite svaki dan jednom do dve čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom.

  • Pre tuširanja uradite suvi piling tela: krenite od nogu prema srcu. To će podstaći vaš limfni sistem, ukloniti otrove iz tela, osloboditi kožu od izumrlih ćelija i otvoriti pore
  • Tokom tuširanja koristite hladnu i toplu vodu naizmenično u intervalima od 30 sekundi: tuširanje neka traje najviše 5 minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za podsticanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema
  • Pre upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina ih sadrži toksična svojstva. Za vreme detoksikacije, posebno se pridržavajte ove uputstava i koristite organsku kozmetiku
  • Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja: ako imate potrebu za unosom veće količine kofeina, pokušajte da ga zamenite čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeve bez kofeina. Idealan izbor za vreme detoksikacije je čaj od đumbira i nana
  • Jedite organske namirnice: birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i ribu iz divljeg ulova. Tokom sprovođenja programa obratite pažnju na kvalitet, a ne kvantitet namirnica

Osigurajte ishranu bogatu vlaknima

  • Izbegavajte gluten, mlečne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu da izazovu upalu i proizvedu sluz u organizmu. Takođe razmislite o uklanjanju svih žitarica iz ishrane za vreme trajanja programa
  • Iz ishrane u potpunosti eliminišite industrijski šećer: potrebu za slatkim nadomestite voćem. Takođe, pripazite na odabir voćki. Birajte plodove s nižim glikemijskim indeksom: bobičasto voće, jabuke i kruške. Šećeru u bilo kojem obliku slabi imuno sistem
  • U svakodnevnu ishranu uključite i zdrave sokove: napravite ukusan sok od maslačka, repe, đumbira, crvene paprike, belog luka i limuna. Pokušajte da izbegavate voćne sokove. Sok možete da pijete ujutro za doručak ili kao popodnevnu užinu
  • Pokrenite se: izaberite omiljeni oblik kretanja kao što je hodanje, biciklizam, pilates ili joga. Limfni sistem nema pumpu koja bi mu pomogla u uklanjanju otpada, stoga mu moramo pomoći kretanjem. Upišite se u teretanu ili odaberite brzo hodanje, te primenjujte barem 20 minuta dnevno
  • Usredsredite se na dah: svaki udah i izdah mogu da budu oblik detoksikacije. Svaki dan izdvojite najmanje 5 minuta za duboko disanje iz dijafragme. Pronađite najudobniji položaj i fokusirajte se na polagane i duboke udisaje i još lakše izdisaje
  • Priuštite saunu!
  • Krenite ranije na spavanje: telo se regeneriše dok spavamo, stoga je bitno da spavamo 7 do 9 sati. Imajte na umu da se telo najviše oporavlja između 10 sati uveče i dva sata ujutro. Ukoliko imate poteškoća sa spavanjem, isključite sva svetla sat vremena pre spavanja, istuširajte se, popijte čaj i udahnite par puta eterično ulje lavande

Izvor: centarzdravlja.hr

Oznake:

detokspraznici

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način
Prethodni

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način

Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb
Sledeći

Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb

Sledeći
Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb
28.12.2022.

Ove destinacije biće popularne u 2023. godini po sajtu Airbnb

Prethodni
28.12.2022.

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način

Novogodišnja čarolija iz drugog ugla: Praznici u Rajićeva Shopping Centru na uzbudljiv način

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić
    bend
    Ovako izgleda kad neko peva direktno iz slomljenog srca: Ljudi na mrežama nazivaju nastup ovog benda “najtužnijim ikada”
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖