• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto svi u Srbiji guglaju MIND dijetu i šta ona podrazumeva?

CityMagazine
09.06.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Mind dijeta je osmišljena da poboljša zdravstveno stanje i tela i uma, a kao spoj dve najbolje i najefikasnije dijete na svetu u koje se nutricionisti kunu – Mediteranske i DASH dijete.

Piše: Ana Kalaba

Nutricionisti kažu da su Mediteranska i DASH najzdravije i jedine održive dijete, a Mind dijeta ili dijeta za um kombinuje najbolje od njih. Dizajnirana je da promoviše zdravlje uma i smanji rizik od Alchajmerove bolesti, ali se pokazala odlično u skidanju viška kilograma, smanjenju rizika od hipertenzije, bolesti srca, moždanog udara, i popravljanju opšteg zdravstvenog stanja.

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Zašto muškarci ženama šalju fotografije svojih genitalija?

Mind dijetu je razvila Marta Moris, nutricionistički epidemiolog, u medicinskom centru Raš Univerziteta kroz studiju koju je finansirao Nacionalni institut za starenje. Osnovni cilj studije, piše Dijeta.net, bio je pronalaženje načina ishrane koji bi pomogao smanjenju rizika od Alchajmerove i drugih bolesti slične prirode.

Ispitujući efekte dve najbolje dijete na svetu, Mediteranske i DASH, Moris je složila novu dijetu koja iz njih uzima najbolje i zasniva se na nekoliko pravila koja je lako zapamtiti i primeniti.

Mind preporučuje 10 namirnica koje treba uključiti u dnevni meni i upozorava na pet grupa koje bi trebalo izbegavati.

Namirnice koje se preporučuju su: zeleno lisnato povrće (obavezno, u velikim količinama), drugo povrće, bobičasto voće (naročito borovnice), orašasti plodovi, mahunarke (razne vrste pasulja, sočiva…), vino, integralne žitarice, riba, živinsko meso i maslinovo ulje. Iz ishrane bi trebalo izbaciti pohovanu i brzu hranu, crveno meso, sireve, puter i margarin, grickalice, slatkiše, kao i sve sokovi i pića sa dodatkom šećera ili veštačkih zaslađivača.

E, sad, kako rasporediti dozvoljene namirnice?

Konzumirajte tri porcije jela od integralnih žitarica dnevno. Jedite svežu salatu svakog dana. Jedite različite vrste povrća svakog dana. Jedite mahunarke svakog ili svakog drugog dana. Pijte jednu čašu crnog vina dnevno, poput najdugovečnijih ljudi s grčkog ostrva Ikarija.

Živinsko meso jedite najmanje dvaput nedeljno, ribu najmanje jednom nedeljno. U toku jedne nedelje gledajte da bar 3-4 užine sadrže orašaste plodove, a bobice užinajte najmanje dva puta nedeljno.

Nezdrava hrana je dozvoljena jednom nedeljno.

Izvor: Zadovoljna.rs

Naslovna fotografija: Jannis Brandt / Unsplash

Tags:

MIND dijetanamirnice

Povezani članci

Prašak za pecivo ili soda bikarbona: Otkrivamo sve nedoumice

Kako popraviti Beograd?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Otkriveno u kojoj evropskoj zemlji najviše mladih živi sa roditeljima: Evo na kom mestu je Srbija

Next

Kakav sladoled je najbolje kupiti deci, a kakav ni pod razno?

Next
10.06.2022.

Kakav sladoled je najbolje kupiti deci, a kakav ni pod razno?

Previews
09.06.2022.

Otkriveno u kojoj evropskoj zemlji najviše mladih živi sa roditeljima: Evo na kom mestu je Srbija

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖