Koliko kilograma je idealno za žene visoke 170 cm? Stručnjaci otkrili tačne brojke za svako životno doba

Zaboravite težinu iz srednje škole – nauka kaže da telo ne funkcioniše tako jednostavno.

Večita dilema mnogih žena je da li vaga pokazuje previše, premalo ili taman koliko treba. Međutim, stručnjaci tvrde da idealna telesna težina nije jedna fiksna brojka koju bi trebalo održavati od dvadesetih do šezdesetih godina. Ona se menja sa godinama, hormonima i prirodnim promenama kroz koje telo prolazi.

Za žene visoke 170 centimetara stručnjaci ističu da opsesivno vraćanje na kilažu iz mlađih dana nije samo nerealno, već može dovesti do iscrpljivanja organizma i nepotrebnog stresa. Tokom života metabolizam se usporava, mišićna masa se postepeno smanjuje, a hormonski balans prolazi kroz velike promene.

Kolika težina se smatra idealnom?

Prema preporukama nutricionista:

u dvadesetim godinama idealna težina za ženu visoku 170 cm kreće se između 60 i 63 kilograma
u tridesetim godinama preporučeni raspon je 62 do 65 kilograma
u četrdesetim godinama između 64 i 67 kilograma
u pedesetim između 65 i 68 kilograma
nakon šezdesete godine smatra se normalnim raspon od 66 do 69 kilograma

To, naravno, ne znači da bi svake godine trebalo dodavati po kilogram. Reč je o tome da su manje promene potpuno prirodan deo starenja.

Studija objavljena u časopisu International Journal of Public Health navodi da se telesni parametri i proporcije tokom života postepeno menjaju, zbog čega insistiranje na istoj kilaži decenijama nema mnogo smisla.

Zašto se telo menja?

Posle četrdesete godine dolazi do pada nivoa estrogena, što utiče na metabolizam, raspodelu telesne masti i gubitak kalcijuma. Nekoliko dodatnih kilograma tada čak može imati zaštitnu funkciju za unutrašnje organe i kosti.

Preniska telesna težina u kasnijim godinama povećava rizik od osteoporoze, preloma i opšte slabosti organizma.

Broj na vagi nije najvažniji

Stručnjaci zato savetuju da fokus ne bude samo na kilogramima, već na:

obimu struka
kvalitetu ishrane
fizičkoj kondiciji
nivou energije
kvalitetu sna

Važno je i znati da mišići imaju veću gustinu od masti, pa osoba sa više mišićne mase može imati veću kilažu, a nositi manji konfekcijski broj.

Blage oscilacije od dva do tri kilograma smatraju se potpuno normalnim i uglavnom ne predstavljaju problem za zdravlje.

Ako imate dovoljno energije, dobro spavate i osećate se snažno i funkcionalno u svakodnevnom životu, broj na vagi možda i nije toliko važan koliko se često čini. Idealna težina nije jedna magična cifra, već okvir koji se menja zajedno sa vašim telom i životnim dobom, piše Cosmopoliten.si.