Najbolji sok protiv upala u telu, prema nutricionistima sa Harvarda

Ovaj neočekivani sok preporučuje se za oporavak nakon sportskih aktivnosti i smanjenja upala u telu.

Iako su neki sokovi na tržištu puni dodatih šećera i možda nisu sasvim dobri za vaše zdravlje, drugi sokovi zapravo mogu koristiti vašem zdravlju na različite načine. Na primer, iako možda nije popularan izbor, sok od kiselih trešanja poznat je po smanjenju upala u telu, a može vam pomoći i u oporavku mišića nakon vežbanja, piše The Healthy.

Ako imate problema s upalama, znate koliko to može biti opasno; prema Harvard Medical School, hronična upala povezana je s bolestima srca, dijabetesom, kancerom i artritisom, kao i bolestima poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa. Sve što može pružiti olakšanje može značiti veliku pomoć.

Kako sok od kiselih trešanja smanjuje upale?

“Sok od kiselih trešanja sadrži antioksidanse i antiinflamatorne polifenolne jedinjenja – mikronutrijente koji se prirodno pojavljuju u biljkama – koja su istraživanjem pokazala da ubrzavaju oporavak od vežbi sa opterećenjem, smanjuju upalu i bol u mišićima”, navodi stručnjaci sa Harvarda.

Takođe se ukazuje na dva druga istraživanja kako bi potvrdila ovajj stav. Jedno dolazi iz časopisa Journal of the International Society of Sports Medicine, koje pokazuje kako sok od kiselih trešanja smanjuje oksidativni stres (koji uzrokuje upalu u telu) i oštećenje mišića i srca nakon treninga snage. Drugo je iz časopisa European Journal of Sports Science, koje zaključuje da koncentrat soka od kiselih trešanja može smanjiti efekte oštećenja mišića i poboljšati oporavak kod žena.

Ali da li sok od kiselih trešanja takođe deluje na upale koje nisu povezane s vežbanjem? Da! Zahvaljujući bogatim hranljivim sastojcima i antioksidansima prisutnim u ovom soku, može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i upala, smanjujući simptome artritisa. Sok od kiselih trešanja takođe promoviše bolje zdravlje mozga, pomaže vašem snu i čak jača imunološki sistem smanjujući rizik od infekcija.

Pijenje soka od kiselih trešanja samo je jedan od mnogih načina da unesete antioksidanse u svoju ishranu, što pomaže u odgađanju određenih vrsta oštećenja ćelija i smanjenju rizika od razvoja hroničnih bolesti, objašnjava Isaacs. Evo koliko soka od kiselih trešanja treba konzumirati.

Preporučuje se konzumiranje soka od kiselih trešanja sat vremena nakon vežbanja zajedno s obrokom za oporavak nakon treninga.