Najjeftiniji (i najbolji) dodatak čaši vode koji pomaže i kod najvećih vrućina – ne, nije led

Tokom letnjih vrućina jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo za svoje zdravlje jeste da redovno unosimo dovoljno tečnosti. Visoke temperature podstiču pojačano znojenje, a sa njim telo ne gubi samo vodu, već i važne minerale.

Stručnjaci uglavnom preporučuju unos oko osam čaša vode dnevno, odnosno približno dve litre, ali tokom velikih vrućina, boravka na otvorenom ili fizičke aktivnosti potrebe organizma mogu biti i znatno veće.

Iako je obična voda najbolji saveznik hidratacije, postoji jedan jednostavan dodatak koji može da je učini još korisnijom. Reč je o prstohvatu morske ili himalajske soli, prenosi Zadovoljna.hr.

Na prvi pogled možda zvuči neobično dodavati so u vodu, ali razlog je vrlo jednostavan. Znojenjem gubimo elektrolite, minerale koji imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu, radu mišića i nervnog sistema. Među najvažnijim elektrolitima nalazi se natrijum, kojeg u soli ima u izobilju.

Kada telo izgubi previše elektrolita, mogu se javiti umor, glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima i osećaj iscrpljenosti. Upravo zato sportisti nakon napornih treninga često posežu za napicima koji sadrže elektrolite.

Dodavanje vrlo male količine morske ili himalajske soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi dela izgubljenog natrijuma.

Takva kombinacija nekima može pomoći da bolje zadrže tečnost u organizmu, posebno tokom izrazito toplih dana kada se pojačano znoje. Važno je naglasiti da se radi o bukvalno prstohvatu soli, a ne o većim količinama.

Preteran unos soli može imati suprotan efekat i nije preporučljiv, posebno osobama koje imaju zdravstvene tegobe povezane sa unosom natrijuma.

Naravno, elektroliti se mogu nadoknaditi i hranom. Voće, povrće, orašasti plodovi i mlečni proizvodi sadrže niz minerala važnih za pravilno funkcionisanje organizma. Međutim, tokom dana kada temperature prelaze uobičajene granice, ovaj jednostavan dodatak vodi može biti praktičan način da se telu pruži dodatna podrška.

Ako želite da osvežite organizam i pomognete mu da se lakše nosi sa letnjim vrućinama, možda je upravo prstohvat morske ili himalajske soli u čaši vode mali trik koji vredi isprobati. Uz dovoljno tečnosti, boravak u hladu i laganu ishranu, telo će vam biti zahvalno.