4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana kada osetimo da nam opada nivo koncentracije i energije. Ali da li je to rešenje?

Naime, mnogi stručnjaci veruju da je šetnja efikasnija, a i manje štetna od kafe za podizanje energije. Na Univerzitetu u Džordžiji, na primer, testirano je kako hodanje utiče na nivo energije. Posle samo deset minuta hodanja (niskog do umerenog intenziteta), dobrovoljci u eksperimentu su se osećali energičnije nego nakon konzumiranja 50 mg kofeina, koji se nalazi u pola šoljice kafe. Mnoga druga istraživanja su došla do sličnih rezultata, a u jednom od njih je navedeno da je za povećanje nivoa energije idealna 20-minutna šetnja.

Otkrićemo vam u narednim redovima zbog čega bi trebalo da izaberete šetnju kao alternativu kafi, naročito ako vam je dosadio ovaj napitak ili ga nikad niste ni naročito voleli.

Šetnja utiče pozitivno na zdravlje

Hodanje ne rešava samo problem nedostatka energije, ako se redovno praktikuje, već ono postaje veoma efikasan način da održite ili poboljšate svoje zdravstveno stanje. Postoje dokazi da šetnja utiče pozitivno na raspoloženje, zdravlje kardiovaskularnog sistema, pamćenje…

Promena sredine je dobra za vas

Kako izgledaju vaša jutra? Da li proveravate mejl i naloge na društvenim mrežama dok pijete kafu? Da li besciljno pretražujete internet? Da li ste u žurbi i spremate stvari koje treba da ponesete sa sobom na posao ili fakultet? Da li je slično i po podne, samo sa više stresa? Prednost odlaska u šetnju ujutru u odnosu na ispijanje kafe u svom domu je što menjate sredinu, što dovodi do svojevrsnog mentalnog resetovanja, nakon koga ćete biti rasterećeniji i fokusiraniji na sve što vas čeka u toku dana.

Šetnja ne ometa san

Kofein, posebno kada se konzumira kasno po podne, može negativno uticati na san, što znači da ćete sledećeg dana biti još umorniji i manje produktivni ako preterate s kafom. Šetnja, s druge strane, ima suprotan efekat. Velike su šanse da ćete bolje spavati ako određeno vreme posvetite hodanju.

Nema neželjenih efekata šetnje

Umerena konzumacija kafe može da poboljša nivo budnosti i fokusa, ali ako konzumirate previše ovog napitka, može vam se desiti da budete previše razdražljivi, osetite mučninu i imate nesanicu. Ove neželjene efekte, a i bilo koje druge, sigurno nećete imati od prijatne šetnje napolju.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Emma Simpson