Ako vam se javljaju ovi simptomi, imate manjak proteina

Verovatno niste povezali sledeće simptome sa nedostatkom proteina, ali je vrlo verovatno da je to njihov uzrok.

Loše stanje kose, noktiju i kože

Proteine uglavnom vezujemo sa izgradnjom i jačanjem mišića, ali oni obavljaju i druge važne funkcije u našem organizmu. Oni su, između ostalog, gradivni blokovi ćelija koje formiraju kosu, nokte i kožu. U slučaju manjka proteina, da bi telo sačuvalo energiju i ono malo proteina koje još ima, zaustavlja se rast dlaka, što primećujete kao tanku kosu i češće opadanje. Vaši nokti postaju mekši i lako lomljivi. Dolazi do ljuštenja kože, uglavnom na butinama i zadnjici, gde ćete primetiti da je ona najviše iziritirana i gruba na dodir. Ovi simptomi čine kožu podložnijom alergijama.

Često se razboljevate

Čini vam se da prelazite sa jedne prehlade na drugu i nikada se ne osećate potpuno zdravim? Nije nužno da su krive nagle promene vremena ili virusi, već iza vašeg slabijeg imuniteta možda stoji nedostatak proteina u vašem telu. Kada hranom ne unosite dovoljno proteina, telo počinje da koristi T limfocite (koji se nazivaju i T ćelije) kao izvor energije. Primarni zadatak ovih ćelija je odbrana od virusa i bakterija, pa je zbog toga imuni sistem oslabljen.Pored toga što se češće razbolijevate, možda ćete primetiti i da vam rane i osipi sporije zarastaju.

Ne možete smršati

Ako ste pokušavali da smršate ograničavajući unos hrane, možda sebi ne činite uslugu. Dobro je ako više ne jedete slatkiše i drugu hranu koju ste ranije jeli u izobilju i zbog koje ste dobili višak kilograma, ali je loše ako sve manje jedete i time uskraćujete svom telu potrebne hranljive materije. Proteini vas čine sitim, tako da je manje verovatno da ćete posegnuti za brzom hranom ili se prejedati ako ih redovno unosite, a kao rezultat toga, izgubićete masne naslage, a ne mišićnu masu. Naravno, kada je u pitanju gubitak kilograma, mogu postojati i drugi razlozi zbog kojih ne možete izgubiti kilograme, pa vam savetujemo da se obratite treneru ili nutricionistu.

Otečenost

Možda vaša otečena stopala nisu rezultat previše koraka, već ukazuju na nedostatak hranljivih materija, posebno proteina. Takav otok, naizgled bez razloga, obično se javlja u zglobovima, nogama, stopalima. To se dešava zbog zadržavanja tečnosti koja bi inače bila u vašim krvnim sudovima. U tom slučaju možete sami da povećate dnevni unos proteina, ali i da se konsultujete sa svojim lekarom koji će pronaći drugo rešenje za vaš problem.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: jittawit21 / Shutterstock