Da li ženama treba više sati sna nego muškarcima?

Svima nam je potrebno da malo više spavamo. Mnogi od nas, međutim, zaboravljaju da povedu računa o kvalitetu svog sna, što nam se na kraju obije o glavu jer nam zbog neispavanosti fali neophodna energija za završavanje svih dnevnih obaveza.

Da li bi pak svi trebalo da spavamo jednak vremenski period u toku noći? Ako imate decu, znate da je odgovor odričan, budući da bebe i mala deca spavaju znatno duže od odraslih ljudi. Ono što će vas možda iznenaditi je da je i ženama potrebno više sati sna nego muškarcima.

Koliko žene spavaju?

Pripadnicima i muškog i ženskog pola preporučuje se da spavaju najmanje sedam sati u toku noći, kako bi izbegli zdravstvene probleme vezane za nesanicu. Ipak, istraživanja su pokazala da dame duže ostaju u krevetu nego momci i to u proseku za 12 minuta.

Šta objašnjava ovu razliku?

Stručnjaci smatraju da na činjenicu da žene spavaju duže od muškaraca utiču brojni faktori, ali se izdvajaju sledeća tri:

• Kod žena postoji veći rizik javljanja različitih poremećaja spavanja, koji ih sprečavaju da imaju čvrst san, zbog čega je potrebno da duže ostanu u krevetu kako bi se adekvatno odmorile;
• Hormonske fluktuacije neposredno i tokom menstruacije, ali i trudnoće, takođe smanjuju kvalitet sna, što se opet kompenzuje dužim ostankom u krevetu;
• Neki eksperti veruju da žene spavaju duže jer vrednuju svoje zdravlje više od muškaraca.

Koliko nam je sati sna stvarno potrebno?

Ljudi različitih uzrasta imaju i različite potrebe za spavanjem, zbog čega postoji preporučeni broj sati sna za sve starosne grupe:

• od rođenja do završetka 3. meseca: 14 do 17 sati;
• od 4. do završetka 12. meseca: 12 do 16 sati;
• od 1. do završetka 2. godine: 11 do 14 sati;
• od 3. do završetka 5. godine: 10 do 13 sati;
• od 6. do završetka 12. godine: 9 do 12 sati;
• od 13. do završetka 18. godine: 8 do 10 sati;
• od 19. do završetka 64. godine: 7 do 9 sati;
• od 65. godine: 7 do 8 sati.

Izvor: Healthline
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio