Evo kako da znate da li patite od nedostatka vitamina B12

Da li se budite umorni ili osećate neobičan umor u toku dana? Ukoliko je odgovor potvrdan, postoji velika mogućnost da patite od nedostatka vitamina B12.

Kako prenosi index.hr, ovaj vitamin jako je važan za organizam jer pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i pomaže u borbi protiv umora. U istraživanju od hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljenom u British Journal of Nursing, otkriveno je da pacijenti kojima je dijagnostikovan nedostatak B12 imaju različite simptome, ali jedan je češći od ostalih. Naime, čak 96 odsto ispitanika prijavilo je neobičan umor. Štaviše, 86 odsto ispitanika izjavilo je da se budi umorno.

Drugi uobičajeni znaci nedostatka vitamina B12 uključuju glositis, odnosno zapaljenje jezika (34 posto), gubitak kose, afte i zamagljen vid (30 posto).

Važno je ne zanemariti simptome nedostatka vitamina B12. Što se duže stanje ne leči, veća je verovatnoća trajnog oštećenja.

Kako snabdeti telo vitaminom B12?

Vitamin B12 se najčešće nalazi u životinjskim izvorima hrane, kao što su meso, džigerica, riba, školjke, mleko i mlečni proizvodi i jaja. Postoje i biljni izvori vitamina B12, odnosno ekstrakt kvasca, obogaćeno biljno mleko i obogaćene žitarice za doručak.

Izvor: Index.hr

Naslovna fotografija: Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash