5 jednostavnih trikova da smanjite rizik od depresije

Depresija je reč koja se često olako koristi za promene u raspoloženju, odosno neraspoloženje, a zapravo predstavlja poremećaj raspoloženja koji ima svoju definiciju i način lečenja u medicini.

To ne znači da treba čekati pojavu depresije da se reaguje, već i manje intenzivne promene u raspoloženju zahtevaju našu pažnju i angažovanje. Prevencija može da bude ključna, jer u suprotnom se mogu javiti klinička depresija i drugi oblici, usled kojih pojedini delovi mozga menjaju strukturu, a što dalje utiče na pamćenje, učenje i razmišljanje.

Ben Rejn je neuronaučnik na Univerzitetu u Stenfordu, a takođe i veoma popularan na TikToku od 2020. godine, kada je jedan njegov video postao viralan. Od tada se posvetio obrazovanju ljudi na razne teme iz neuronauke, a njegove objave redovno prati skoro 700 hiljada pretplatnika.

Rejn objašnjava da postoji puno istraživanja o kliničkoj depresiji, ali da naučnici i dalje nisu sigurni šta se zapravo dešava u mozgu ljudi pogođenih ovim poremećajem. Trenutno postoji dva načina tretmana – kognitivna bihevioralna terapija i prepisivanje antidepresiva, ali problem je u utvrđivanju uzroka njene pojave.

Dugo se verovalo da je nedostatak serotonina u mozgu povezan sa depresijom, ali jedno nedavno istraživanje pokazalo je da ne postoji dovoljno dokaza za takvu tvrdnju. Istraživanja se nastavljaju i oni koji dobiju dijagnozu moraju da prihvate neku vrstu lečenja, a postoji i 5 trikova koje svako od nas može učiniti  kako bi smanjio verovatnoću pojave ovog poremećaja:

• Spavajte dovoljno svake noći
• Hranite se zdravo
• Vežbajte redovno (joga se naročito preporučuje)
• Isprobajte meditaciju
• Izbegavajte društvenu izolaciju

Izvor: Popular Mechanics

Naslovna fotografija: Sinitta Leunen on Unsplash