Mnogi su poludeli za Hot Girl Walk-om: Možda je baš to navika koja vam treba

Ako ste proveli bar pet minuta na TikToku, teško da ste uspeli da izbegnete pojam Hot Girl Walk, odnosno HGW. Iako na prvi pogled zvuči kao još jedan estetski trend sa društvenih mreža, iza ovog naziva zapravo se krije jednostavna navika koju je generacija Z pretvorila u svojevrsnu nezvaničnu terapiju.

Najbolje od svega? Ne košta ništa, ne zahteva posebnu opremu i ne morate da imate savršenu sportsku rutinu da biste osetili rezultate. Dovoljno je da izađete napolje, stavite slušalice u uši i hodate – zbog tela, ali još više zbog glave.

Kako je sve počelo?

Iza ovog globalnog trenda stoji Mia Lind. Kao studentkinja mašinstva, 2020. godine, usred lockdowna, tražila je način da se izbori sa iscrpljenošću, učenjem i osećajem zatvorenosti. Počela je svakodnevno da pešači oko šest kilometara, a ta jednostavna rutina ubrzo se pretvorila u pokret koji je osvojio društvene mreže.

Danas Mia sarađuje sa velikim sportskim brendovima, ali suština njene ideje ostala je ista: Hot Girl Walk nema veze sa tim kako vas drugi vide, već sa osećajem samopouzdanja koji gradite dok hodate.

@lilytamay1 With a side of gossip #hotgirlwalk #summerwalk #bestieactivities #fyp ♬ dont go breaking my heart – ★spedupaudios

Tri pravila Hot Girl Walka

HGW nije samo odlazak do prodavnice ili šetnja iz dosade. Poenta je da tokom hodanja svesno usmerite misli na ono što vam prija i koristi. Prema Mijinoj formuli, tokom šetnje dozvoljene su samo tri teme: zahvalnost, ciljevi i svest o sopstvenoj vrednosti.

To znači da razmišljate o onome što je dobro u vašem životu, o snovima koje želite da ostvarite i konkretnim koracima koji vas mogu dovesti do njih. Jednako je važno i da sebe podsećate da ste sposobni, vredni i da možete mnogo više nego što sebi ponekad priznajete. Drama sa bivšima, stres zbog ispita, posao koji vas iscrpljuje i tuđi zlobni komentari ne idu sa vama u šetnju. Hot Girl Walk zamišljen je kao mali mentalni predah, prostor u kojem makar nakratko birate misli koje vas podižu, a ne one koje vas dodatno iscrpljuju.

Hodanje kao nežan, ali efikasan saveznik tela

Osim što pozitivno utiče na raspoloženje, HGW može da bude odličan način da pokrenete telo bez pritiska intenzivnih treninga. Ako vam se ne trči, ne skače i ne dižu tegovi, brzo hodanje može biti sasvim dovoljno da uradite nešto korisno za sebe.

Hodanje ubrzava rad srca, podstiče sagorevanje kalorija i mnogo ga je lakše uklopiti u svakodnevicu nego zahtevnije oblike treninga. Za razliku od iscrpljujućih treninga nakon kojih mnogi osećaju napad gladi, šetnja najčešće ne stvara potrebu da pojedete sve što imate u frižideru. Upravo zato može biti dobra navika za one koji žele više kretanja, ali bez ekstremnih režima.

Najveća prednost Hot Girl Walka nije u tome što obećava čudo preko noći, već u doslednosti. Sat vremena bržeg hodanja može potrošiti solidan broj kalorija, ali je još važnije to što je reč o aktivnosti koju većina ljudi zaista može da ponavlja iz dana u dan.

Šta vam je potrebno za dobar HGW?

Ne treba vam mnogo. Dobre patike, flašica vode i sadržaj koji će vas držati u dobrom raspoloženju sasvim su dovoljni. Nekome će to biti podkast o ličnom razvoju, nekome plejlista puna pop diva, a nekome tišina i sopstvene misli.

Važan je i stav. Glava gore, ramena opuštena, korak siguran. Možda zvuči banalno, ali držanje tela često menja i način na koji se osećamo. A Hot Girl Walk upravo je to – mala svakodnevna vežba samopouzdanja.

Slušalice u uši, glava gore i korak po korak

Hot Girl Walk podseća da briga o sebi ne mora da izgleda dramatično, skupo ili iscrpljujuće. Ne morate da se srušite od umora da biste imali osećaj da ste uradili nešto dobro za sebe. Možete da hodate u novom kompletu helanki ili u staroj trenerci po kraju – važna je namera sa kojom ste krenuli.

Zato stavite slušalice u uši, izađite napolje i hodajte kao da ste već osoba kakva želite da postanete.