Na lak način nadoknadite minerale koji nedostaju organizmu
Hraniti se zdravo ponekad predstavlja pravi izazov za savremenog čoveka. Svakodnevna užurbanost, mentalni i fizički stres uz neuravnoteženu i jednoličnu ishranu dovode do toga da vrlo često prosto zaboravimo na suštinske potrebe našeg organizma. Sve navedeno je razlog što kod mnogih od nas postoji nedostatak minerala u ishrani, a minerali su zapravo esencijalne hranljive materije koje su nam neophodne i to u relativno malim količinama za optimalno zdravlje i prevenciju oboljevanja.
„Među mineralima koji nam najviše nedostaju prednjače cink i magnezijum. To ne čudi, jer ljudsko telo ne proizvodi ni cink, ni magnezijum, zato ih dodatno treba unositi ishranom. Ako pogledamo sa druge strane, preporučeni unos cinka za žene je 8 mg, a za muškarce 11 mg na dnevnom nivou. Kad je magnezijum u pitanju, to izgleda ovako: 300 mg za žene i 350 mg za muškarce“, ističe profesor doktor Sergej Ostojić, lekar i višedecenijski fiziolog vrhunskih sportista.
Preporučene količine zaista nisu velike, ali i pored toga, velika većina ljudi ne uspeva da svakodnevno unese dovoljno cinka i magnezijuma. Stoga, vraćamo se na početak priče, ovaj nedostatak je pre svega posledica uglavnom nametnutog tempa savremenog življenja.
Povezani članci
Na koji način naše telo gubi cink i magnezijum? Svakoga dana ove minerale gubimo na različite načine, a nedostatak ume da bude posledica manjkavog unosa tečnosti i namirnica bogatih cinkom i magnezijumom, prekomernog sagorevanja energije na poslu ili intenzivnog znojenja tokom vežbanja i zato moramo da ih nadoknadimo ukoliko želimo dobro zdravlje!
Za šta su zapravo dobri cink i magnezijum? Pored ostalog, cink doprinosi normalnom metabolizmu, funkciji mozga i optimalnoj funckiji imunog sistema, dok magnezijum pomaže u smanjenju osećaja zamora i boljem balansu elektrolita u organizmu, omogućava optimalan rad mozga i mišića, a pomaže i u izgradnji zdravih kostiju i zuba.
Na koji način putem ishrane možemo nadoknaditi cink i magnezijum potreban našem organizmu? Dobri izvori cinka su meso i morski plodovi, semenke, mleko i mlečni plodovi, a namirnice kao što su orašasti plodovi, mahunarke, žitarice celog zrna ili riba mogu biti odličan izvor magnezijuma.
„Nadoknaditi ove dragocene minerale sada je umnogome olakšano jer odnedavno kod nas na tržištu postoji osvežavajući napitak Aquarius Water+, koji vam može pomoći da obnovite nivo cinka i magnezijuma u vašem organizmu. Čak i Svetska zdravstvena organizacija sugeriše da bi različiti napici, kao što je Aquarius Water+ sa cinkom i prirodnom aromom limuna ili varijanta sa magnezijumom i prirodnom aromom crvene pomorandže, mogli da budu dobar izvor minerala u cilju postizanja zdravstveno korisnih efekata kod stanovništva“, zaključuje profesor dr Ostojić.
Važno je znati da samo jedna flašica Aquarius Water+ zadovoljava čak 30 odsto dnevnih potreba za cinkom, odnosno magnezijumom, da ne sadrži veštačke arome i sa svega 14 kcal na 100 ml proizvoda spada u niskokalorijske napitke što ga čini pogodnim i za one koji vode računa o ishrani.
Dolaze sve hladniji dani, počinjemo manje da se krećemo, manje smo aktivni kod kuće i na poslu, vrlo često smanjimo i unos tečnosti. Kako ne bismo dozvolili sebi pad imuniteta i sprečili umor, treba da vodimo računa o unosu minerala. Optimalan unos cinka i magnezijuma odlična je ilustracija stare poslovice – bolje sprečiti nego lečiti!
Povezani članci
