• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Woman working on computer in her home office during pandemic quarantine.

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

CityMagazine
03.12.2020. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Upotreba računara je sigurno tvoja svakodnevna rutina jer na taj način učiš, istražuješ ili radiš. Iako ti on mnogo pomaže u svakodnevici, istovremeno ti verovatno zadaje bol u leđima, vratu, zglobovima, dok možda toga nisi ni svestan/na. Iako bismo ovakve simptome pre očekivali kod starijih generacija, primetno je da sve više mladih ljudi oseća posledice dugog sedenja za kompjuterom.

Pandemija korona virusa učinila je da veliki broj ljudi radi ili sluša predavanja od kuće. U ušuškanoj atmosferi doma često može da ti se učini kako je rad sa sofe ili iz fotelje sa jastukom u krilu kao podlogom za laptop, idealno rešenje. Ipak, vrlo brzo shvatiš da ono što je izgledalo kao udobnost može da izazove neke dodatne tegobe jer je tvoje telo tada u nepravilnom položaju.

 Evo nekoliko saveta za pravilan rad od kuće koji ti mogu pomoći da umanjiš negativne efekte:

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Prema jednom istraživanju ova 3 simptoma se javljaju mesec dana pre srčanog udara

  1. Prilikom upotrebe miša, obrati pažnju da on treba da stoji odmah pored tastature, u širini ramena. Miš nikako ne sme biti predaleko od računara i treba da bude postavljen u visini laktova.
  2. Kako bi izbegao/la bolove u vratu i leđima, trudi se da se što manje naginješ unapred. Zato je važno da ti monitor ne bude postavljen prenisko, a njegova optimalna udaljenost treba da bude od 45 od 70 cm.
  3. Da bi ti se ruke što manje zamarale prilikom korišćenja tastature, treba da prave ugao od 90 stepeni. Tastatura treba biti ravna ili nagnuta unazad kako bi pratila prirodan položaj ruke.
  4. I ono najvažnije – pravilan položaj sedenja. Dok radiš za računarom, kičma treba da stoji pravo, stopala treba da budu cela na podlozi, dok ruke treba da budu položene na sto i savijene pod uglom oko 90 stepeni.

Više o savetima i preporukama za pravilan položaj tela možeš pronaći na platformi Zdravo dvadesete, kao i na Instagram i Facebook stranici.

Tags:

bol u leđimadržanje telaračunarrad od kuće

Povezani članci

Otkrivamo kako ruke mogu da ukažu na skrivene zdravstvene probleme

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Besplatna digitalna konferencija za roditelje Savetovališta Bebiron

Next

Znaci koji pokazuju da ste odradili kvalitetan trening

Next
03.12.2020.

Znaci koji pokazuju da ste odradili kvalitetan trening

Previews
02.12.2020.

Besplatna digitalna konferencija za roditelje Savetovališta Bebiron

Najnovije

Nakon samo dve prikazane epizode serije „The Last of Us”, fanovi imaju veliki razlog za slavlje
Milica Arsić
Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖