Ovi saveti će vam pomoći da pijete dovoljno vode

Voda je nešto bez čega ne možemo i moramo svakodnevno da unosimo u dovoljnoj količini kako ne bi došlo do neželjenih posledica. Ona je ne samo zdrava, već i neophodna kao sastavni deo našeg organizma, a uprkos tome, ipak nam se dešava da zaboravimo kada smo poslednji put popili čašu vode u toku dana.

Postoje razne preporuke i uslovno rečeno pravila o tome koliko nam je zapravo vode dovoljno u toku 24 časa. Neki kažu da je odraslom muškarcu potrebno 13 čaša, a neki se vode pravilom 8×8 – 8 časa vode do 8 sati uveče. Mnogi faktori utiču na to koliko bi trebalo vode da popijemo, a oni se razlikuju od osobe do osobe i zavise od fizičke aktivnosti, mesta na kome živimo i još puno toga. Dobro je imati makar neki način da sebe podsetite da redovno pijete vodu, a ako to nije slučaj, donosimo vam 4 zanimljive preporuke u nastavku.

Aromatizujte vodu

Ima onih kojima smeta neutralni ukus vode i jednostavno im nije privlačna dovoljno da bi je pili tokom celog dana. Jedan od načina da se to reši jeste da je aromatizujete, ali ne šećerima kao što je slučaj sa pojedinim kupovnim vitaminiziranim vodama, već prirodnim putem. Nasecite krišku limuna, krastavca ili jagode i dodajte u vodu kako biste napravili zdravu voćnu aromu.

Pratite koliko ste popili

Pronađite termos ili drugu flašicu na kojoj je obeležena količina tečnosti i sipajte vodu u nju. Pratite koliko popijete dnevno i odredite sebi cilj koliko minimalno želite da konzumirate, kako nikad ne biste zabušavali ni zanemarivali taj cilj. To možete pratiti i proverom obične čaše ili šolje iz koje pijete vodu.

Podesite podsetnike

Ako zaista želite da se posvetite tome da popijete dovoljno vode u toku dana, napravite podsetnike da na svakih par sati ustanete od radnog stola i sipate novu čašu vode. Sami odredite koliko njih želite da imate, a treba napomenuti da se i unos ostalih tečnosti računa u dnevnu preporuku, samo što je čista voda ipak čista voda.

Postavite izazov sebi

Kao i kod mnogih drugih promena ponašanja, ponekad mehanizam nagrađivanja sebe može da bude delotvoran. Kažite sebi koliko čaša vode želite da popijete do kraja dana i ukoliko to ostvarite, narednog dana častite sebe nekom aktivnošću koja vam prija. Ako ne uspete, odvojite nešto novca kao da „plaćate“ sebi što niste postigli zacrtano. Trebaće vam neko vreme da se naviknete, ali posle 21 dana skoro sve postaje nova navika.

Izvor: Men’s Journal

Fotografije: Pexels