Ovo se dešava kada u svoju ishranu uključite laneno seme

Laneno seme je prava superhrana! Toliko aktivnih sastojaka u jednom zrncu… Pomaže kod mnogih problema, posebno sa varenjem, a možete da ga koristite i usmesto jaja, piše Aktivna.si.

Samo tri supene kašike lanenog semena pružaju mnoge pozitivne efekte, od ređe pojave talasa vrućine tokom menopauze do snižavanja holesterola.

Dve kašike (24 g) lanenog semena sadrže oko 6 grama dijetetskih vlakana.

Jedna šolja (168 g) sadrži 400 mg kalcijuma!

Jedna supena kašika sadrži 3 do 5 grama masti, od čega više od polovine čini alfa-linolenska kiselina, koja spada u omega-3 masne kiseline.

Laneno seme je takođe odličan izvor lignana, polifenola sa jakim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.

Kašičica lanenog semena dnevno može pomoći u otklanjanju sledećih problema, između ostalog:

zatvor,

oštećenje creva od laksativa,

IBS,

gastritis,

bolest srca,

visok krvni pritisak,

holesterol,

koronarna arterijska bolest,

bubuljice,

ADHD,

problemi sa bubrezima,

simptomi menopauze

bol u grudima,

dijabetes,

prekomerna gojaznost,

depresija,

upaljeno grlo,

kašalj,

osteoporoza…

Naslovna fotografija: Shutterstock