• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovo su sigurni znaci da vam nedostaje vitamin D

CityMagazine
31.07.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Vitamin D je često bio u vestima poslednjih godina, pre svega zbog pandemije. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u mnogim neophodnim funkcijama organizma. On jača imuni sistem, pomaže u čuvanju zdravlja kostiju i utiče pozitivno na rad mišića. Ako je vaš nivo vitamina D nizak, vi se defakto odričete lakog i jeftinog puta do boljeg zdravlja.

Sledeći simptomi su samo neki od mnogih koji ukazuju na nedostatak vitamina D. Otkrijte više o njima u narednim redovima.

Hroničan umor

Hroničan umor – taj osećaj stalnog iscrpljenosti, koji se možda ne može ublažiti odmorom – može imati mnoge uzroke. Jedan od njih je nedostatak vitamina D. Jedna studija objavljena u žurnalu North American Journal of Medical Sciences otkrila je da 77 posto ljudi koji su pate od hroničnog umora imaj nizak nivo vitamina D u krvi.

Povezani članci

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Slabiji imunitet

Vitamin D podržava imuni sistem pomažući funkcionisanje belih krvnih zrnaca. Nizak nivo vitamina D može da vas učini podložnijim uobičajenim infekcijama, uključujući prehladu, grip i kovid-19. Prema meta-analizi 54 studije objavljene u žurnalu Frontiers in Public Health, nedostatak vitamina D povezan je sa većim rizikom od infekcije korona virusom, hospitalizacije, prijema na intenzivnu negu i smrti.

Slabost kostiju ili mišića

Kalcijum i vitamin D zajedno rade na održavanju jakih kostiju i pomažu mišićima da se pravilno stežu. Prema Klivlendskoj klinici, vitamin D pomaže u održavanju jakih kostiju pomažući im da apsorbuju kalcijum. Vitamin D takođe radi sa paratiroidnim žlezdama kako bi održavao nivoe kalcijuma i vitamina D – naše kosti se stalno razgrađuju i obnavljaju, tako da je divoljan unos obe hranljive materije važan za podršku tom procesu. Prema studiji objavljenoj u naučnom časopisu Musculoskeletal Medicine, nizak nivo vitamina D može izazvati simptome u kostima i mišićima, uključujući i „bol u kostima, slabost mišića, padove, nisku koštanu masu i frakture“.

Poremećaji raspoloženja

Nedostatak adekvatnog nivoa vitamina D takođe može dovesti do promena raspoloženja poput depresije, kažu stručnjaci. Meta-analiza 61 studije iz 2020. otkrila je „jasnu vezu“ između niskog nivoa vitamina D i depresije. Stručnjaci nisu sigurni zašto bi to moglo biti; oni pretpostavljaju da vitamin D pozitivno utiče na nervne centre u mozgu zadužene za raspoloženje.

Kako održati nivo vitamina D u zdravom opsegu?

Nivo vitamina D možete da proverite kod svog lekara jednostavnim testom krvi. Ako su vaši nivoi niski, vaš lekar može preporučiti upotrebu suplemenata. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, odrasli ljudi treba da unose 600 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D dnevno putem hrane ili dodataka ishrani. Prema istoj organizaciji, sigurna gornja granica vitamina D za odrasle je 4.000 IU dnevno.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: Michele Blackwell on Unsplash

Tags:

nedostataksavetisimptomisuplementivitamin dvitamini

Povezani članci

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ujedinjene nacije odlučile – zdrava životna sredina je od sada ljudsko pravo

Next

Kako možete da uočite da je muškarac emocionalno nedostupan?

Next
31.07.2022.

Kako možete da uočite da je muškarac emocionalno nedostupan?

Previews
31.07.2022.

Ujedinjene nacije odlučile – zdrava životna sredina je od sada ljudsko pravo

Najnovije

Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević
Objavljene nominacije za Zlatne maline, vode Tom Henks i filmovi „Blonde“, „Good Mourning“ i „Pinocchio“
CityMagazine
„Ova Slagalica iz dana u dan sve luđa“: Kako je jato gavrana posvađalo ljude na mrežama
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖