Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

Da li vam se čini da neki ljudi prosto pucaju od energije, dok se vi mučite da se razbudite dva sata nakon ustajanja? Koja je njihova tajna?

Ako biste želeli da povećate svoj nivo energije, probajte neki od sledećih trikova.

Pijte kafu, ali pametno

Kofein može da spreči pospanost i poboljša koncentraciju i atletske performanse, ali samo ako ga koristite mudro. Nemojte preplaviti svoje telo kofeinom jer ćete biti preterano stimulisani i imaćete potpuno suprotan efekat jer nećete biti u stanju da se koncentrišete.

Popijte kafu ujutru da ne biste uništili svoj ritam spavanja. Preporučuje se da isti napitak konzumirate najmanje sat vremena pre vežbanja, pod uslovom da ne vežbate uveče. Takođe vam savetujemo da ne dozvolite da vam šoljica kafe bude doručak, već samo dodatak obroku koji će vam dati neophodnu energiju za ostatak dana.

Krećite se svaki dan

Možda zvuči paradoksalno, ali da biste imali više energije, potrebno je da se više krećete. Naime, tokom kretanja počinju da se oslobađaju hormoni sreće, kao što su, na primer, dopamin i serotonin, koji čine da se osećate bolje i razmišljate pozitivnije. Kretanjem ćete oterati umor i pospanost i osloboditi se stresa, a naročito ćete se osećati bolje nakon treninga.

I ne, ne morate da vežbate svaki dan, ali je poželjno da redovno budete fizički aktivni. To može značiti da odete u šetnju ujutru i uveče, vratite se s posla peške ako živite relativno blizu, odvezete se biciklom do prijatelja umesto kolima ili gradskim prevozom itd.

Telu treba gorivo

Ljudi koji uvek imaju dovoljno energije u zalihama svesni su da je telo dobija iz hrane. U zavisnosti od vašeg dana i aktivnosti, trebalo bi da prilagodite i svoje obroke. Na primer, na dan kada vežbate, potrebni su vam veći obroci ili obilnije užine.

Takođe je važno kakvu hranu birate. Masna i brza hrana će vas usporiti i uspavati, ali zdravi obroci pripremljeni kod kuće će nahraniti vaš organizam, zaista vas zasititi i dati vam puno energije.

Punjenje baterija

Ljudi koje ne boli glava od umora i uvek imaju dovoljno energije vode računa da im „baterije” budu pune. To podrazumeva redovan ritam spavanja (čak i vikendom, odlazak na spavanje u isto vreme), hranljive obroke posle treninga, zdrave užine tokom posla…

Oni ne dozvoljavaju da u njihovim danima dominira stres i trude se da pronađu način da ga se se oslobode odmah kada se pojavi. Takođe se ne druže sa ljudima koji samo crpe tuđu energiju. Oni imaju jasno postavljene granice i ne dozvoljavaju nikome da ih pređe.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Tirachard Kumtanom