• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

CityMagazine
01.11.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Da li vam se čini da neki ljudi prosto pucaju od energije, dok se vi mučite da se razbudite dva sata nakon ustajanja? Koja je njihova tajna?

Ako biste želeli da povećate svoj nivo energije, probajte neki od sledećih trikova.

Pijte kafu, ali pametno

Kofein može da spreči pospanost i poboljša koncentraciju i atletske performanse, ali samo ako ga koristite mudro. Nemojte preplaviti svoje telo kofeinom jer ćete biti preterano stimulisani i imaćete potpuno suprotan efekat jer nećete biti u stanju da se koncentrišete.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Znate li šta je „dark turizam“: Izaziva negativna osećanja, a sve je popularniji

Popijte kafu ujutru da ne biste uništili svoj ritam spavanja. Preporučuje se da isti napitak konzumirate najmanje sat vremena pre vežbanja, pod uslovom da ne vežbate uveče. Takođe vam savetujemo da ne dozvolite da vam šoljica kafe bude doručak, već samo dodatak obroku koji će vam dati neophodnu energiju za ostatak dana.

Krećite se svaki dan

Možda zvuči paradoksalno, ali da biste imali više energije, potrebno je da se više krećete. Naime, tokom kretanja počinju da se oslobađaju hormoni sreće, kao što su, na primer, dopamin i serotonin, koji čine da se osećate bolje i razmišljate pozitivnije. Kretanjem ćete oterati umor i pospanost i osloboditi se stresa, a naročito ćete se osećati bolje nakon treninga.

I ne, ne morate da vežbate svaki dan, ali je poželjno da redovno budete fizički aktivni. To može značiti da odete u šetnju ujutru i uveče, vratite se s posla peške ako živite relativno blizu, odvezete se biciklom do prijatelja umesto kolima ili gradskim prevozom itd.

Telu treba gorivo

Ljudi koji uvek imaju dovoljno energije u zalihama svesni su da je telo dobija iz hrane. U zavisnosti od vašeg dana i aktivnosti, trebalo bi da prilagodite i svoje obroke. Na primer, na dan kada vežbate, potrebni su vam veći obroci ili obilnije užine.

Takođe je važno kakvu hranu birate. Masna i brza hrana će vas usporiti i uspavati, ali zdravi obroci pripremljeni kod kuće će nahraniti vaš organizam, zaista vas zasititi i dati vam puno energije.

Punjenje baterija

Ljudi koje ne boli glava od umora i uvek imaju dovoljno energije vode računa da im „baterije” budu pune. To podrazumeva redovan ritam spavanja (čak i vikendom, odlazak na spavanje u isto vreme), hranljive obroke posle treninga, zdrave užine tokom posla…

Oni ne dozvoljavaju da u njihovim danima dominira stres i trude se da pronađu način da ga se se oslobode odmah kada se pojavi. Takođe se ne druže sa ljudima koji samo crpe tuđu energiju. Oni imaju jasno postavljene granice i ne dozvoljavaju nikome da ih pređe.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Tirachard Kumtanom

Tags:

energijapovećanje energijesavetitrikovi

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Ovi ljudi ne bi smeli da jedu biftek

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini

Next

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima

Next
01.11.2022.

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima

Previews
31.10.2022.

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖