• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

Ovo su tajne ljudi koji su puni energije

CityMagazine
01.11.2022. 2 min OpšteZdravlje

Da li vam se čini da neki ljudi prosto pucaju od energije, dok se vi mučite da se razbudite dva sata nakon ustajanja? Koja je njihova tajna?

Ako biste želeli da povećate svoj nivo energije, probajte neki od sledećih trikova.

Pijte kafu, ali pametno

Kofein može da spreči pospanost i poboljša koncentraciju i atletske performanse, ali samo ako ga koristite mudro. Nemojte preplaviti svoje telo kofeinom jer ćete biti preterano stimulisani i imaćete potpuno suprotan efekat jer nećete biti u stanju da se koncentrišete.

Popijte kafu ujutru da ne biste uništili svoj ritam spavanja. Preporučuje se da isti napitak konzumirate najmanje sat vremena pre vežbanja, pod uslovom da ne vežbate uveče. Takođe vam savetujemo da ne dozvolite da vam šoljica kafe bude doručak, već samo dodatak obroku koji će vam dati neophodnu energiju za ostatak dana.

Krećite se svaki dan

Možda zvuči paradoksalno, ali da biste imali više energije, potrebno je da se više krećete. Naime, tokom kretanja počinju da se oslobađaju hormoni sreće, kao što su, na primer, dopamin i serotonin, koji čine da se osećate bolje i razmišljate pozitivnije. Kretanjem ćete oterati umor i pospanost i osloboditi se stresa, a naročito ćete se osećati bolje nakon treninga.

I ne, ne morate da vežbate svaki dan, ali je poželjno da redovno budete fizički aktivni. To može značiti da odete u šetnju ujutru i uveče, vratite se s posla peške ako živite relativno blizu, odvezete se biciklom do prijatelja umesto kolima ili gradskim prevozom itd.

Telu treba gorivo

Ljudi koji uvek imaju dovoljno energije u zalihama svesni su da je telo dobija iz hrane. U zavisnosti od vašeg dana i aktivnosti, trebalo bi da prilagodite i svoje obroke. Na primer, na dan kada vežbate, potrebni su vam veći obroci ili obilnije užine.

Takođe je važno kakvu hranu birate. Masna i brza hrana će vas usporiti i uspavati, ali zdravi obroci pripremljeni kod kuće će nahraniti vaš organizam, zaista vas zasititi i dati vam puno energije.

Punjenje baterija

Ljudi koje ne boli glava od umora i uvek imaju dovoljno energije vode računa da im „baterije” budu pune. To podrazumeva redovan ritam spavanja (čak i vikendom, odlazak na spavanje u isto vreme), hranljive obroke posle treninga, zdrave užine tokom posla…

Oni ne dozvoljavaju da u njihovim danima dominira stres i trude se da pronađu način da ga se se oslobode odmah kada se pojavi. Takođe se ne druže sa ljudima koji samo crpe tuđu energiju. Oni imaju jasno postavljene granice i ne dozvoljavaju nikome da ih pređe.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Tirachard Kumtanom

Oznake:

energijapovećanje energijesavetitrikovi

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini
Prethodni

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima
Sledeći

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima

Sledeći
Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima
01.11.2022.

Deca se u poslednje vreme sve više suočavaju s ovim problemom s očima

Prethodni
31.10.2022.

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini

Ovi trendovi u putovanju biće glavni u 2023. godini

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    svet iz doba jure ponovo rođeni
    Blokbaster „Svet iz doba Jure: Ponovo rođeni” stiže u bioskope 2. jula
    CityMagazine
    keni nije mrtav
    Bend Keni nije mrtav objavio drugi album „Na vratima“
    Filip Milosavljević
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    Gledao sam “28 godina kasnije”, najiščekivaniji nastavak godine, i imam jednu lošu vest za horor fanove
    Miloš Dašić
    film ajkula
    50 godina filma koji je zauvek promenio industriju, ali i letovanja ljudima: Horor koji su svi gledali, voleli i plašili ga se
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖