• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

CityMagazine
19.01.2022. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Često se smatra da samo vegani imaju manjak vitamina B12. S istim problemom se, međutim, suočavaju i drugi ljudi, a on može ostaviti trajne posledice na ljudski organizam. Saznajte u narednim redovima na koje znakove manjka vitamina B12 treba da obratite pažnju i kako možete da nadomestite ovaj nedostatak.

Zašto je važan vitamin B12?

B12 je vitamin koji je najviše prisutan u namirnicama životinjskog porekla. On je važan za ljudski organizam jer doprinosi zdravlju našeg nervnog sistema. Vitamin B12 je, dakle, neophodan za pravilno funkcionisanje naših nerava i mozga. Kada našem organizmu fali ovaj vitamin, može doći do različitih neuroloških oboljenja, a u najgorem slučaju i do Parkinsonove bolesti i demencije.

Znaci nedostatka vitamina B12 su:

Povezani članci

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

  • Hroničan umor i nedostatak energije;
  • Peckanje kože;
  • Suv i crven jezik;
  • Slabost mišića;
  • Problemi sa vidom;
  • Psihološki problemi;
  • Problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem.
Meso je veoma bogato vitaminom B12 / Izvor: unsplash.com/@shootdelicious

Kako možete nadomestiti nedostatak vitamina B12?

Pre svega, putem ishrane. Preporučuje se konzumiranje namirnica koje su bogate ovim vitaminom, kao što su govedina, piletina, pastrmka, losos, jaja, mleko, jogurt i sir. U slučaju da niste veliki mesožder ili čak uopšte ne jedete hranu životinjskog porekla, obavezno je da ovaj vitamin unosite u svoj organizam putem suplemenata.

Naravno, ako ste kod sebe primetili jedan ili više znakova nedostatka B12 sa našeg spiska, odmah se obratite lekaru, pa se tek onda na osnovu njegovih instrukcija upustite u dalju terapiju. U međuvremenu sebi najviše možete pomoći uravnoteženom i raznovrsnom ishranom, koja uključuje sve namirnice bogate hranljivim materijama važnim za ljudski organizam.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@a_d_s_w

Tags:

b12savetisuplementivitaminizdrava ishrana

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom

Next

Kakav je to švedski koncept „male subote“?

Next
19.01.2022.

Kakav je to švedski koncept „male subote“?

Previews
18.01.2022.

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖