• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

CityMagazine
19.01.2022. 2 min OpšteZdravlje

Često se smatra da samo vegani imaju manjak vitamina B12. S istim problemom se, međutim, suočavaju i drugi ljudi, a on može ostaviti trajne posledice na ljudski organizam. Saznajte u narednim redovima na koje znakove manjka vitamina B12 treba da obratite pažnju i kako možete da nadomestite ovaj nedostatak.

Zašto je važan vitamin B12?

B12 je vitamin koji je najviše prisutan u namirnicama životinjskog porekla. On je važan za ljudski organizam jer doprinosi zdravlju našeg nervnog sistema. Vitamin B12 je, dakle, neophodan za pravilno funkcionisanje naših nerava i mozga. Kada našem organizmu fali ovaj vitamin, može doći do različitih neuroloških oboljenja, a u najgorem slučaju i do Parkinsonove bolesti i demencije.

Znaci nedostatka vitamina B12 su:

  • Hroničan umor i nedostatak energije;
  • Peckanje kože;
  • Suv i crven jezik;
  • Slabost mišića;
  • Problemi sa vidom;
  • Psihološki problemi;
  • Problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem.
Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12
Meso je veoma bogato vitaminom B12 / Izvor: unsplash.com/@shootdelicious

Kako možete nadomestiti nedostatak vitamina B12?

Pre svega, putem ishrane. Preporučuje se konzumiranje namirnica koje su bogate ovim vitaminom, kao što su govedina, piletina, pastrmka, losos, jaja, mleko, jogurt i sir. U slučaju da niste veliki mesožder ili čak uopšte ne jedete hranu životinjskog porekla, obavezno je da ovaj vitamin unosite u svoj organizam putem suplemenata.

Naravno, ako ste kod sebe primetili jedan ili više znakova nedostatka B12 sa našeg spiska, odmah se obratite lekaru, pa se tek onda na osnovu njegovih instrukcija upustite u dalju terapiju. U međuvremenu sebi najviše možete pomoći uravnoteženom i raznovrsnom ishranom, koja uključuje sve namirnice bogate hranljivim materijama važnim za ljudski organizam.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@a_d_s_w

Oznake:

b12savetisuplementivitaminizdrava ishrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom
Prethodni

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom

Kakav je to švedski koncept „male subote“?
Sledeći

Kakav je to švedski koncept „male subote“?

Sledeći
Kakav je to švedski koncept „male subote“?
19.01.2022.

Kakav je to švedski koncept „male subote“?

Prethodni
18.01.2022.

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom

Ovo je najbolji zoološki vrt u Evropi šesti put zaredom

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖