Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

Često se smatra da samo vegani imaju manjak vitamina B12. S istim problemom se, međutim, suočavaju i drugi ljudi, a on može ostaviti trajne posledice na ljudski organizam. Saznajte u narednim redovima na koje znakove manjka vitamina B12 treba da obratite pažnju i kako možete da nadomestite ovaj nedostatak.

Zašto je važan vitamin B12?

B12 je vitamin koji je najviše prisutan u namirnicama životinjskog porekla. On je važan za ljudski organizam jer doprinosi zdravlju našeg nervnog sistema. Vitamin B12 je, dakle, neophodan za pravilno funkcionisanje naših nerava i mozga. Kada našem organizmu fali ovaj vitamin, može doći do različitih neuroloških oboljenja, a u najgorem slučaju i do Parkinsonove bolesti i demencije.

Znaci nedostatka vitamina B12 su:

• Hroničan umor i nedostatak energije;
• Peckanje kože;
• Suv i crven jezik;
• Slabost mišića;
• Problemi sa vidom;
• Psihološki problemi;
• Problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem.

Kako možete nadomestiti nedostatak vitamina B12?

Pre svega, putem ishrane. Preporučuje se konzumiranje namirnica koje su bogate ovim vitaminom, kao što su govedina, piletina, pastrmka, losos, jaja, mleko, jogurt i sir. U slučaju da niste veliki mesožder ili čak uopšte ne jedete hranu životinjskog porekla, obavezno je da ovaj vitamin unosite u svoj organizam putem suplemenata.

Naravno, ako ste kod sebe primetili jedan ili više znakova nedostatka B12 sa našeg spiska, odmah se obratite lekaru, pa se tek onda na osnovu njegovih instrukcija upustite u dalju terapiju. U međuvremenu sebi najviše možete pomoći uravnoteženom i raznovrsnom ishranom, koja uključuje sve namirnice bogate hranljivim materijama važnim za ljudski organizam.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@a_d_s_w