• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta sve izaziva nesanicu?

CityMagazine
14.04.2020. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Dan se približava kraju. Stigao vas je umor nakon puno sati napornog rada. Dakle, vreme je za spavanje. Odlazite u krevet ne biste li zaspali, međutim, to vam nikako ne polazi za rukom.

Ako ste se prepoznali u ovom scenariju, vi spadate u grupu ljudi koje muči nesanica. Prema nekim procenama, čak 25% populacije ima ovaj problem. Nekim ljudim je teško da zaspe, pa se satima prevrću u krevetu pre nego što utonu u san. Drugi lako zaspe, ali se bude više puta u toku noći. Treći se muče da povežu bar 6-7 sati kontinuiranog sna svake noći, pa su zbog toga redovno umorni u toku dana. Šta izaziva ovaj fenomen?

Među uobičajenim faktorima često se navode: napetost, stres i depresija, što nije dobra vest budući da nesanica pogoršava svako od ovih stanja. Drugi psihološki faktori mogu biti i osećaj besa, tuge i zabrinutosti, ali i ozbiljan problem sa mentalnim zdravljem.

Povezani članci

Znate li šta je „dark turizam“: Izaziva negativna osećanja, a sve je popularniji

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Neispavane noći takođe mogu prouzrokovati i bolesti kao što su astma, razne alergije, Parkinsonova bolest i rak. Ako patite od hroničnog bola, biće vam teško da zaspite, a istu sudbinu možete da očekujete i ako uzimate određene vrste lekova kao što su, na primer, antidepresivi.

Ponekad pak problem nesanice nastaje zbog vaših navika. Možda ste u toku dana popili previše kafe? Možda ste se prejeli neposredno pre odlaska u krevet? Možda niste bili previše aktivni u toku dana ili ste bili previše fizički aktivni kasno uveče? Možde ste preterali sa alkoholom? Sve to može negativno da utiče na kvalitet vašeg sna. Kako se onda izboriti sa problemom nesanice?

Stručanjaci preporučuju meditaciju i druge tehnike opuštanja. Oni nam takođe savetuju da ne koristimo mobilni telefon u krevetu i da obavezno zamračimo sobu u kojoj spavamo. Temperatura u prostoriji ne sme da bude previsoka, a važno je i da u isto vreme ležemo i ustajemo svakog dana. Probajte ove metode da biste rešili problem nesanice, a ako vas on i dalje bude mučio, obavezno potražite stručnu pomoć.

Izvor: The List

Tags:

insomnijanesanicasaveti

Povezani članci

Lekari upozoravaju na novi nezdrav TikTok trend

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ovo su najbolje fotografije sa takmičenja o surfovanju

Next

Izgleda da je kurkuma moćan saveznik u borbi protiv ove bolesti

Next
15.04.2020.

Izgleda da je kurkuma moćan saveznik u borbi protiv ove bolesti

Previews
14.04.2020.

Ovo su najbolje fotografije sa takmičenja o surfovanju

Najnovije

Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖