Stručnjak otkriva 10 trikova koji će vam pomoći da lakše zaspite tokom toplotnog talasa
Trenutno smo usred paklenog toplotnog talasa i sigurno je da vam je jedina želja trenutno osvežavajaći, hladan povetarac, ali uzalud se nadate. Međutim, Imamo trikove koji posebno mogu pomoći onima koji nemaju klimu ili ventilatore ili jednostavno žele da uštede na struji.
Zbog visokih temperatura mnogi ljudi imaju insomniju i loše spavaju, što može da predstavlja veliki problem, jer je san veoma važan za naše telo.
Stručnjak dr Nerina Ramlahan kaže da je optimalna temperatura spavaće sobe ili sobe u kojoj spavamo između 16 i 21 stepen Celzijusa. Jasno vam je da je to ovih dana nemoguća misija, stoga smo pronašli za vas neke trikove koji će vam pomoći da zaspite tokom vrućina.
1. Stavite pidžamu u zamrzivač na nekoliko minuta pre spavanja, jer će kasnije ohladiti vaše telo.
2. Napunite flašu ledeno hladnom vodom i stavite je preko kolena, gležnjeva, zglobova, vrata i laktova. Hladna voda na ovim mestima će ohladiti vaše pregrejano telo.
3. Kupite aloe veru i stavite je u frižider. Nanesite je na telo pre spavanja i osetićete kako vas hladi.
4. Napunite praznu bočicu parfema vodom i držite je blizu kreveta. Tako ćete moći da se poprskate vodom u bilo kom trenutku.
5. Ukoliko ne želite da preskočite trening, bolje je da vežbate ujutru, jer vežbanje zagreva telo, a to ne želite uveče pre spavanja.
6. Uverite se da su vam stopala hladna. Držite ih van pokrivača ili stavite led ispod.
7. Ako imate ventilator, ispred njega stavite činiju punu leda. Ovo će brže ohladiti sobu.
8. Ako imate tu mogućnost, spavajte u prizemlju, jer je tamo hladnije.
9. Zaspite u blago vlažnim čarapama.
10. U vrelim noćima, bolje je da vi i partner spavate u odvojenim spavaćim sobama, jer dva tela znače dvostruku telesnu temperaturu.
Izvor: metropolitan.si
Naslovna fotografija: Unsplash / Maddi Bazzocco
