• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Za veću produktivnost počnite dan uz ovih pet predloga

Isidora Spasić
17.03.2020. 3 Mins Read OpšteZdravlje

Logično je da kada jutarnji alarm krene da zvoni, većina ga odloži na 10 minuta od silne želje da još ostane u krevetu. Ali zašto za promenu ne biste isprobali nešto drugačiju jutarnju rutinu? Uz samo pet predloga uspećete da sebe i svoj život dovedete u red.

1. Razgibavanje

Kad se probudite, nemojte odmah da iskačete iz kreveta. Dajte sebi koji minut da se malo razgibate i uradite koju jednostavnu vežbu. To možete učiniti u krevetu, ili lagano pređite na prostirku za vežbe. Opustićete tenziju u mišićima, krv će krenuti da struji, pa će vam se telo aktivirati, a mozak fokusirati na adekvatan način.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Foto: www.sleepmaker.com.au

2. Afirmacija

Možda će vam u početku delovati banalno i biti potrebno malo vremena da se naviknete, ali afirmativne misli vam značajno mogu poboljšati dan. Prvo se prisetite svih dobrih i produktivnih stvari koje ste učinili u prethodnom danu. Zatim nabrojte sve što treba da uradite u ovom, pa ohrabrite sebe kako ste više nego spremni da se suočite sa onim što vas čeka. Na kraju se zahvalite na svemu što imate u životu, posebno na vašim najbližima. Ako ovaj metod ne možete da sprovedete putem misli, ili ne želite naglas, slobodno zapišite. Tako se uvek možete vratiti svojim rečima, i podsetiti se ključnih stvari u životu.

Foto: www.parishealingarts.com

3. Meditacija

Idealno bi bilo da se probudite ranije i izdvojite vreme da meditirate 20 minuta. U slučaju da se prvi put susrećete sa meditacijom, za početak počnite sa 10 minuta. Postoje mnogi sajtovi, blogovi, i aplikacije koje vam mogu poslužiti kao vodiči, a o štampanom materijalu da i ne govorimo. Ukoliko uspete da suzbijete lutanje misli, bićete daleko smireniji i fokusiraniji. Meditacija takođe smanjuje nivo stresa i anksioznosti, što je apsolutno svima potrebno.

Foto: www.amandagilbertmeditation.com

4. Tuširanje

Većina ljudi ima običaj da se okupa pre spavanja. To je naravno odlično, ali još bolje je ako to činite ujutru. Osim što ćete se posle meditacije dodatno osvežiti, sa sebe ćete „sprati” sve od prethodnog dana. Na taj način ćete imati priliku da dan započnete potpuno razbuđeni i sređeni. A da biste uštedeli na vremenu, dan ranije odaberite garderobu koju ćete nositi.

Foto: www.starsinsider.com

5. Doručak

Kako biste zaokružili niz ovih saveta koji će vam poboljšati svakodnevno funkcionisanje, važno je da na kraju doručkujete. Svi ste već toliko puta čuli kako se ovaj obrok ne sme preskočiti. Potrudite se da bude zdrav, pa napravite šejk od voća i povrća, ili tost sa avokadom i jajima. Obavezno popijte dve velike čaše vode, a uz njih uzmite vitamine i minerale u kapsulama.

Foto: www.weightlossvillage.com

Naslovna slika: www.createwebsite.create.net

Tags:

danijutromeditacijapredlozisavetivežbanjezdrava ishrana

Povezani članci

Sa ovim namirnicama možete ublažiti simptome upale sinusa

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Previous

Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?

Next

Evo kako da se odviknete od čestog dodirivanja svog lica

Next
17.03.2020.

Evo kako da se odviknete od čestog dodirivanja svog lica

Previews
17.03.2020.

Zašto nam je toliko teško da se setimo šta smo sanjali?

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖