• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto je važno otići na spavanje pre ponoći?

CityMagazine
21.05.2020. One Min Read OpšteZdravlje

Ukoliko se često osećate umorno ili iscrpljeno, to može biti povezano sa vremenom kada odlazite na spavanje. Sati pre ponoći veoma su dragoceni za naše telo, kako se pretpostavlja zbog noćne promene svetlosti. Doktorka Nerina Ramlakan otkrila je u razgovoru za magazin Stylist da svaka ćelija našeg organizma reaguje na kretanje Zemlje i Meseca. Naučno je dokazano da postoji izvesni sinhronicitet. U mozgu postoji deo koji određuje cirkadijalni ritam, i zadužen je za usklađivanje tela i količine svetlosti i tame koja nas okružuje. Stoga, kada osvetljenje utihne, do epifize stiže poruka i ćelije u skladu sa njom usaglašavaju svoj rad.

Drugim rečima, naš cirkadijalni ritam utiče na važne aspekte organizma, kao što su krvni pritisak, termoregulacija i lučenje hormona. U skladu sa tim, doktorka Ramlakan posavetovala je sve čitaoce kada je optimalno vreme za odlazak u krevet da bi smo se sutradan osećali odmorno i poletno. Tajna leži u poslednjih 90 minuta pre ponoći, jer tada organizam najbolje može da napuni baterije. U tom periodu ćelije se podmlađuju, a to se odražava na naše fizičko, mentalno, emocionalno, pa čak i duhovno stanje. Postoji nešto isceljujuće u ovoj navici, koja predstavlja prvu fazu sna. Za kraj, doktorka je podelila i sledeće, mozak tada obavlja neophodne funkcije i prepakuje informacije, dok se istovremeno nivo adrenalina smanjuje, a samim tim i nagomilani stres.

Izvor: Harper’s BAZAAR UK

Povezani članci

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

Istraživanje otkrilo u kojoj godini života je najbolje prestati sa pušenjem

Fotografije: Pinterest

Tags:

navike u spavanjuodmorponoćsaveti stručnjaka

Povezani članci

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

5 najčešćih propusta majki dečaka

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Obroci sa zasićenim mastima mogu biti loši za koncentraciju

Next

Jokohama – grad svetlosti u tokijskom zalivu

Next
22.05.2020.

Jokohama – grad svetlosti u tokijskom zalivu

Previews
21.05.2020.

Obroci sa zasićenim mastima mogu biti loši za koncentraciju

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖