• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Pet suplemenata koje uzimaju dijetetičari
Foto: Hybrid Images / ImageSource / Profimedia

Pet suplemenata koje uzimaju dijetetičari

CityMagazine
12.06.2023. 2 min Zdravlje

Suplementi nisu zamena za uravnoteženu ishranu i sigurno nisu lek za sve u šta nas mnogi mogu navesti da verujemo. Međutim, suplementi sigurno mogu odigrati važnu ulogu u nečijem zdravom životu, posebno kada se uzmu u obzir individualne potrebe pojedinca.

Dijetetičari razumeju ovu ideju tako dobro da, u moru izbora suplemenata, postoji nekoliko njih koje oni sami uzimaju. Ako ste se ikada zapitali koje tablete registrovani dijetetičari imaju naviku da piju kako bi dopunili svoju ishranu, nastavite da čitate.

Magnezijum

Magnezijum je mineral koji podržava zdravlje kostiju, zdravlje mozga i još mnogo toga. Nutricionistkinja Sara Garon, iz A Love Letter to Food, rekla je:

“Smatra da mi pomaže da imam jači san i smanjim nivoe stresa“.

Omega-3s

Riba je jedan od najboljih izvora DHA i EPA omega-3 masnih kiselina. Ali, nažalost, većina nas ne konzumira redovno preporučenu količinu ribe.

Elana Natker, konsultant za komunikacije u ishrani, rekla je da iako ona voli da jede ribu, njena porodica ne deli isto mišljenje, što dovodi do toga da povremeno preskače ovaj izvor proteina.

Ona prepoznaje da su joj i dalje potrebne „EPA i DHA omega-3 masne kiseline koje dobijate iz ribe, koje su dobre za moje srce, mozak i zdravlje očiju, pa uzimam pilulu ribljeg ulja. Nisam izbirljiva u pogledu toga šta uzimam sve dok mi daje otprilike 750-1000 mg EPA+DHA omega-3 po porciji, dobro sam“, kaže ona.

Holin

“Uzimam holin svaki dan da bih premostio jaz između onoga što mi je potrebno i količine koju dobijam hranom. Holin je esencijalni nutrijent, ali do 90% nas ne dobija dovoljno! To je ključno za zdravlje srca, spoznaju, zdravu funkciju jetre i za razvoj mozga fetusa, tako da je nedavno postalo deo moje rutine da budem siguran da dobijam ono što mi je potrebno svaki dan“, kaže Jaslin London, registrovani dijetetičar.

Kreatin monohidrat

Kreatin je hemikalija koja se prirodno proizvodi u telu. A neka istraživanja pokazuju njegovu pozitivnu ulogu u „uravnotežavanju raspoloženja i poboljšanju kognicije, kao i neka poboljšanju zdravlja kostiju“, rekla je Elizabet Šo, stručnjak za ishranu.

Šo je objasnio da „iako je svakako potrebno više longitudinalnih studija, postoji veoma mali rizik od dodavanja male količine kreatina, ili oko 5 grama (1 kašičica), u svoj smuti da biste iskoristili njegov potencijal.

Vitamin D

Takođe poznat kao “vitamin sunca”, vitamin D je važan nutrijent koji podržava mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući zdravlje kostiju. A ovaj nutrijent u obliku suplementa je obavezan za Tobija Amidora, nagrađivanog stručnjaka za ishranu

“Tokom moje godišnje posete svom lekaru, moj doktor je istakao da je moj nivo vitamina D nizak već nekoliko godina. Kao takav, počeo sam da uzimam dodatak vitamina D da bih ga povećao”, kaže Amidora.

Amidor dodaje da je „vitamin D nedovoljno konzumiran nutrijent od strane većine, te da bi ga trebalo konzumirati”..

Oznake:

suplementivitamini

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

"Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena": Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad
Prethodni

“Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena”: Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad

bol u nogama
Sledeći

Novosadska doktorka objasnila zbog čega sve više ljudi oseća bol u nogama

Sledeći
bol u nogama
12.06.2023.

Novosadska doktorka objasnila zbog čega sve više ljudi oseća bol u nogama

Prethodni
12.06.2023.

“Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena”: Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad

"Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena": Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić
    Zdravko Čolić
    Za ovu svoju pesmu Zdravko Čolić kaže da je najbolja, ali ne sme da je peva uživo: “Svaki čovek ovu pesmu može napisati o svojoj ženi”
    CityMagazine
    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖