• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Foto: Hybrid Images / ImageSource / Profimedia

Pet suplemenata koje uzimaju dijetetičari

CityMagazine
12.06.2023. 2 min Zdravlje

Suplementi nisu zamena za uravnoteženu ishranu i sigurno nisu lek za sve u šta nas mnogi mogu navesti da verujemo. Međutim, suplementi sigurno mogu odigrati važnu ulogu u nečijem zdravom životu, posebno kada se uzmu u obzir individualne potrebe pojedinca.

Dijetetičari razumeju ovu ideju tako dobro da, u moru izbora suplemenata, postoji nekoliko njih koje oni sami uzimaju. Ako ste se ikada zapitali koje tablete registrovani dijetetičari imaju naviku da piju kako bi dopunili svoju ishranu, nastavite da čitate.

Magnezijum

Povezani članci

Nedeljni horoskop: Ribama ide sve od ruke, a ovaj znak treba da prekine da krije osećanja

Zbog čega osećate hronični umor i kako da ga prevaziđete

Magnezijum je mineral koji podržava zdravlje kostiju, zdravlje mozga i još mnogo toga. Nutricionistkinja Sara Garon, iz A Love Letter to Food, rekla je:

„Smatra da mi pomaže da imam jači san i smanjim nivoe stresa“.

Omega-3s

Riba je jedan od najboljih izvora DHA i EPA omega-3 masnih kiselina. Ali, nažalost, većina nas ne konzumira redovno preporučenu količinu ribe.

Elana Natker, konsultant za komunikacije u ishrani, rekla je da iako ona voli da jede ribu, njena porodica ne deli isto mišljenje, što dovodi do toga da povremeno preskače ovaj izvor proteina.

Ona prepoznaje da su joj i dalje potrebne „EPA i DHA omega-3 masne kiseline koje dobijate iz ribe, koje su dobre za moje srce, mozak i zdravlje očiju, pa uzimam pilulu ribljeg ulja. Nisam izbirljiva u pogledu toga šta uzimam sve dok mi daje otprilike 750-1000 mg EPA+DHA omega-3 po porciji, dobro sam“, kaže ona.

Holin

„Uzimam holin svaki dan da bih premostio jaz između onoga što mi je potrebno i količine koju dobijam hranom. Holin je esencijalni nutrijent, ali do 90% nas ne dobija dovoljno! To je ključno za zdravlje srca, spoznaju, zdravu funkciju jetre i za razvoj mozga fetusa, tako da je nedavno postalo deo moje rutine da budem siguran da dobijam ono što mi je potrebno svaki dan“, kaže Jaslin London, registrovani dijetetičar.

Kreatin monohidrat

Kreatin je hemikalija koja se prirodno proizvodi u telu. A neka istraživanja pokazuju njegovu pozitivnu ulogu u „uravnotežavanju raspoloženja i poboljšanju kognicije, kao i neka poboljšanju zdravlja kostiju“, rekla je Elizabet Šo, stručnjak za ishranu.

Šo je objasnio da „iako je svakako potrebno više longitudinalnih studija, postoji veoma mali rizik od dodavanja male količine kreatina, ili oko 5 grama (1 kašičica), u svoj smuti da biste iskoristili njegov potencijal.

Vitamin D

Takođe poznat kao „vitamin sunca“, vitamin D je važan nutrijent koji podržava mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući zdravlje kostiju. A ovaj nutrijent u obliku suplementa je obavezan za Tobija Amidora, nagrađivanog stručnjaka za ishranu

„Tokom moje godišnje posete svom lekaru, moj doktor je istakao da je moj nivo vitamina D nizak već nekoliko godina. Kao takav, počeo sam da uzimam dodatak vitamina D da bih ga povećao“, kaže Amidora.

Amidor dodaje da je „vitamin D nedovoljno konzumiran nutrijent od strane većine, te da bi ga trebalo konzumirati“..

Oznake:

suplementivitamini

Povezani članci

5 pravila vitkih Japanaca: Ove navike u ishrani mogu pomoći da izgubite 9 kilograma bez dijete

Prolećni umor: Kako prepoznati i rešiti ovo stanje?

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Prethodni

„Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena“: Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad

bol u nogama
Sledeći

Novosadska doktorka objasnila zbog čega sve više ljudi oseća bol u nogama

Sledeći
bol u nogama
12.06.2023.

Novosadska doktorka objasnila zbog čega sve više ljudi oseća bol u nogama

Prethodni
12.06.2023.

„Đoković je čovek od gume, molim vas ne zovite ga najboljim svih vremena“: Tekst u Guardian-u koji osporava Novaka je nešto najgluplje ikad

Najnovije

Premijera Bitke na Neretvi
Pre 54 godine Holivud je došao na noge Titu: Orson Vels, Jul Briner, Sofija Loren na premijeri našeg filma za koji je plakat radio Pikaso
Miloš Dašić
Otvorena vrata
„Ovo je išlo na RTS-u ’94, zamislite danas tako nešto“: Scena iz serija Otvorena vrata je aktuelna i dan danas
CityMagazine
Državni posao
Momci iz serije „Državni posao“ su napravili najbolji oproštaj od Žarka Lauševića koji smo videli
Miloš Dašić
pokidan
Gledao sam film „Pokidan“ da vi ne morate: Najstrejterskiji film o zavisnosti ikada
Miloš Dašić
The Prodigy
The Prodigy nakon 26 godina promenio kontroverzni stih svog velikog hita
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sport
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖