Prolećni umor: Kako prepoznati i rešiti ovo stanje?

Ukoliko vam predstojeći lepi dani nisu dovoljan razlog za dobro raspoloženje i energiju, možda patite od sindroma prolećnog umora.

Zašto se javlja prolećni umor?

mr. ph Branka Keleč objasnila je da mnogi ljudi tokom zime konzumiraju manje količine svežeg voća i povrća, što dovodi do velikog nedostatka vitamina u telu. Kako su vitamini i minerali neophodni za procese proizvodnje energije u organizmu, njihov nedostatak može biti glavni uzrok prolećnog umora, piše klix.ba.

Proces proizvodnje energije u organizmu uslovljen je ulogama brojnih vitamina, među kojima se ističu vitamini B kompleksa, koje telo ne može samostalno da sintetiše. Baš iz tog razloga neophodan je unos hrane i suplemenata bogatih ovim kompleksom vitamina.

Vitamini B kompleksa i gde ih naći?

Dobri izvri vitamina B1 jesu grašak, sveže voće, integralni hleb i slično, dok se vitamin B2 nalazi u namirnicama poput jaja, mleka ili pečuraka. Vitamin B3 sadržan je u piletini, kikirikiju i pšeničnim klicama.

Pored ovih vitamina, kompleks itamina B sastoji se od jo četiri vitamina: B5, B6, B12 i folne ksieline. Raznovrsna i uravnotežena ishrana neophodna je ukoliko želite da izbegnete nedostatak ovih vitamina. U praksi se češće dešava da fali više vitamina ove grupe nego deficiti samo jednog od njih.

Umor i iscrpljeost nisu jedine posledice nedoststka vitamina B. Kada organizmu fali folna kiselina u trudnoći, može doći do posledica po fetus, zbog čega lekari savetuju konzumiranje sumplemenata ovog vitamina. 

Nedostatak folata i citamina B12 povezuje se sa nekoliko bolesti, poput kardiovaskularnih, neuroloških ili psihijatrijskih.

Takođe, među mineralima važnim za stvaranje energije, izdvaja se magnezijum. Veliki deo stanovništva pati od nedostatka magnezijuma. Tokom decenija, ispiranje ovog minerala, pogodnog za raspoloženje i umor, iz zemljišta, značajno je smanjilo njegovu koncentraciju u hrani.

Najprepoznatljiviji alarm za nedostatak magnezijuma jeste grčenje u mišićima. Nedostatak magnezijuma primećuje se i kod pacijenata koji koriste određene terapije, poput lekova za smanjenje kiselosti želuca, što zahteva suplementaciju magnezijuma.

Savremeni način života predstavlja veliki rizik po zdravlje. Pored brzog života, stresa, loše ishrane i alkohola, suplementi mogu biti od velike pomoći, naročito kada je u pitanju kompleks vitamina B. Vraćanje energije telu i smanjenje umora pozitivno će uticati i na vaše raspoloženje.