• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Prolećni umor: Kako prepoznati i rešiti ovo stanje?
Umor foto: Jamie Grill / Tetra Images / Profimedia

Prolećni umor: Kako prepoznati i rešiti ovo stanje?

Marija Ćirjak
22.05.2023. 2 min Zdravlje

Ukoliko vam predstojeći lepi dani nisu dovoljan razlog za dobro raspoloženje i energiju, možda patite od sindroma prolećnog umora.

Zašto se javlja prolećni umor?

mr. ph Branka Keleč objasnila je da mnogi ljudi tokom zime konzumiraju manje količine svežeg voća i povrća, što dovodi do velikog nedostatka vitamina u telu. Kako su vitamini i minerali neophodni za procese proizvodnje energije u organizmu, njihov nedostatak može biti glavni uzrok prolećnog umora, piše klix.ba.

Proces proizvodnje energije u organizmu uslovljen je ulogama brojnih vitamina, među kojima se ističu vitamini B kompleksa, koje telo ne može samostalno da sintetiše. Baš iz tog razloga neophodan je unos hrane i suplemenata bogatih ovim kompleksom vitamina.

Vitamini B kompleksa i gde ih naći?

Dobri izvri vitamina B1 jesu grašak, sveže voće, integralni hleb i slično, dok se vitamin B2 nalazi u namirnicama poput jaja, mleka ili pečuraka. Vitamin B3 sadržan je u piletini, kikirikiju i pšeničnim klicama.

Pored ovih vitamina, kompleks itamina B sastoji se od jo četiri vitamina: B5, B6, B12 i folne ksieline. Raznovrsna i uravnotežena ishrana neophodna je ukoliko želite da izbegnete nedostatak ovih vitamina. U praksi se češće dešava da fali više vitamina ove grupe nego deficiti samo jednog od njih.

Umor i iscrpljeost nisu jedine posledice nedoststka vitamina B. Kada organizmu fali folna kiselina u trudnoći, može doći do posledica po fetus, zbog čega lekari savetuju konzumiranje sumplemenata ovog vitamina. 

Nedostatak folata i citamina B12 povezuje se sa nekoliko bolesti, poput kardiovaskularnih, neuroloških ili psihijatrijskih.

Takođe, među mineralima važnim za stvaranje energije, izdvaja se magnezijum. Veliki deo stanovništva pati od nedostatka magnezijuma. Tokom decenija, ispiranje ovog minerala, pogodnog za raspoloženje i umor, iz zemljišta, značajno je smanjilo njegovu koncentraciju u hrani.

Najprepoznatljiviji alarm za nedostatak magnezijuma jeste grčenje u mišićima. Nedostatak magnezijuma primećuje se i kod pacijenata koji koriste određene terapije, poput lekova za smanjenje kiselosti želuca, što zahteva suplementaciju magnezijuma.

Savremeni način života predstavlja veliki rizik po zdravlje. Pored brzog života, stresa, loše ishrane i alkohola, suplementi mogu biti od velike pomoći, naročito kada je u pitanju kompleks vitamina B. Vraćanje energije telu i smanjenje umora pozitivno će uticati i na vaše raspoloženje.

Oznake:

kompleks vitamina Bsindrom prolećnog umoraumorvitamin b

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši
Prethodni

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši

dr Milan Latas
Sledeći

Koja je razlika između depresije i anksioznosti? Psihijatar dr Milan Latas nudi objašnjenje

Sledeći
dr Milan Latas
22.05.2023.

Koja je razlika između depresije i anksioznosti? Psihijatar dr Milan Latas nudi objašnjenje

Prethodni
22.05.2023.

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine
    poslednji problem
    „Poslednji problem”: Filmski detektiv pred stvarnim izazovom
    Filip Milosavljević
    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖