• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Umor foto: Jamie Grill / Tetra Images / Profimedia

Prolećni umor: Kako prepoznati i rešiti ovo stanje?

Marija Ćirjak
22.05.2023. 2 min Zdravlje

Ukoliko vam predstojeći lepi dani nisu dovoljan razlog za dobro raspoloženje i energiju, možda patite od sindroma prolećnog umora.

Zašto se javlja prolećni umor?

mr. ph Branka Keleč objasnila je da mnogi ljudi tokom zime konzumiraju manje količine svežeg voća i povrća, što dovodi do velikog nedostatka vitamina u telu. Kako su vitamini i minerali neophodni za procese proizvodnje energije u organizmu, njihov nedostatak može biti glavni uzrok prolećnog umora, piše klix.ba.

Proces proizvodnje energije u organizmu uslovljen je ulogama brojnih vitamina, među kojima se ističu vitamini B kompleksa, koje telo ne može samostalno da sintetiše. Baš iz tog razloga neophodan je unos hrane i suplemenata bogatih ovim kompleksom vitamina.

Povezani članci

Da li nam šargarepa zaista poboljšava vid i menja boju kože?

Nedeljni horoskop: Ribama ide sve od ruke, a ovaj znak treba da prekine da krije osećanja

Vitamini B kompleksa i gde ih naći?

Dobri izvri vitamina B1 jesu grašak, sveže voće, integralni hleb i slično, dok se vitamin B2 nalazi u namirnicama poput jaja, mleka ili pečuraka. Vitamin B3 sadržan je u piletini, kikirikiju i pšeničnim klicama.

Pored ovih vitamina, kompleks itamina B sastoji se od jo četiri vitamina: B5, B6, B12 i folne ksieline. Raznovrsna i uravnotežena ishrana neophodna je ukoliko želite da izbegnete nedostatak ovih vitamina. U praksi se češće dešava da fali više vitamina ove grupe nego deficiti samo jednog od njih.

Umor i iscrpljeost nisu jedine posledice nedoststka vitamina B. Kada organizmu fali folna kiselina u trudnoći, može doći do posledica po fetus, zbog čega lekari savetuju konzumiranje sumplemenata ovog vitamina. 

Nedostatak folata i citamina B12 povezuje se sa nekoliko bolesti, poput kardiovaskularnih, neuroloških ili psihijatrijskih.

Takođe, među mineralima važnim za stvaranje energije, izdvaja se magnezijum. Veliki deo stanovništva pati od nedostatka magnezijuma. Tokom decenija, ispiranje ovog minerala, pogodnog za raspoloženje i umor, iz zemljišta, značajno je smanjilo njegovu koncentraciju u hrani.

Najprepoznatljiviji alarm za nedostatak magnezijuma jeste grčenje u mišićima. Nedostatak magnezijuma primećuje se i kod pacijenata koji koriste određene terapije, poput lekova za smanjenje kiselosti želuca, što zahteva suplementaciju magnezijuma.

Savremeni način života predstavlja veliki rizik po zdravlje. Pored brzog života, stresa, loše ishrane i alkohola, suplementi mogu biti od velike pomoći, naročito kada je u pitanju kompleks vitamina B. Vraćanje energije telu i smanjenje umora pozitivno će uticati i na vaše raspoloženje.

Oznake:

kompleks vitamina Bsindrom prolećnog umoraumorvitamin b

Povezani članci

Šta je to ekološka sreća i zašto je treba negovati?

Svaka peta osoba pati od simptoma nervoznih creva kaže dr Lukić: „Glavni uzrok je stres“

Podeli

Zaprati Autor

Marija Ćirjak

Ostali članci

Prethodni

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši

dr Milan Latas
Sledeći

Koja je razlika između depresije i anksioznosti? Psihijatar dr Milan Latas nudi objašnjenje

Sledeći
dr Milan Latas
22.05.2023.

Koja je razlika između depresije i anksioznosti? Psihijatar dr Milan Latas nudi objašnjenje

Prethodni
22.05.2023.

Ovo cveće imamo svi, lako uspeva, a treba da ga zalivate čak i po kiši

Najnovije

Premijera Bitke na Neretvi
Pre 54 godine Holivud je došao na noge Titu: Orson Vels, Jul Briner, Sofija Loren na premijeri našeg filma za koji je plakat radio Pikaso
Miloš Dašić
Otvorena vrata
„Ovo je išlo na RTS-u ’94, zamislite danas tako nešto“: Scena iz serija Otvorena vrata je aktuelna i dan danas
CityMagazine
Državni posao
Momci iz serije „Državni posao“ su napravili najbolji oproštaj od Žarka Lauševića koji smo videli
Miloš Dašić
pokidan
Gledao sam film „Pokidan“ da vi ne morate: Najstrejterskiji film o zavisnosti ikada
Miloš Dašić
The Prodigy
The Prodigy nakon 26 godina promenio kontroverzni stih svog velikog hita
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sport
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖