Jednostavni načini da opustite svoje telo i um

Pritisak na poslu, porodične obaveze, stres zbog pandemije… življenje u modernom svetu ponekad zaista može biti naporno. Čini se da je danas zapravo količina obaveza postala merilo uspeha i statusni simbol, zbog čega mnogi zvuče kao da se hvale kada pričaju koliko su u gužvi.

S druge strane, malo ko će se pohvaliti da ih je 10 sati sna podmladilo ili da su uspeli da posao završe ranije i odu na masažu. Stoga nije neuobičajeno da vreme za opuštanje često bude poslednja stavka na beskonačno dugim listama obaveza. Međutim, doći će dan kada telo više jednostavno neće moći da izdrži…

Kada vaši mišići traže masažu, a mozak vam je već potpuno izgoreo, ne morate da idete na wellnes odmor. Počnite sa malim promenama u svom načinu života i uvedite neke nove navike koje vam mogu pomoći da se dostignete unutrašnji mir i kvalitetno se opustite, bilo da imate slobodan dan, sat ili samo nekoliko minuta na raspolaganju.

Postavlja se pitanje kako je moguće opustiti telo i um u moru obaveza kojima smo svakodnevno zatrpani? Postoji pet stvari koje možete da uradite…

Prihvatite da zaslužujete vreme za opuštanje

Ovo je često najveća prepreka sa kojom se većina ljudi suočava kada je u pitanju opuštanje – način razmišljanja, ali i ideja o tome šta je zapravo opuštanje. Sa ovom barijerom susreću se posebno žene i majke. U trenutku kada mama sedne, njene misli će se vrteti oko svih stvari koje još treba da uradi.

Ako verujete da ćete moći da se opustite tek kada se sve završi, taj trenutak nikad neće doći. Ako vam treba podsetnik: sve će biti u redu ako s vremena na vreme pritisnete dugme za pauzu. Vaše telo vam govori da je to zapravo potreba, a ne luksuz. Ključno je razviti način razmišljanja: „Mogu odvojiti vreme da se opustim kad god i kako god hoću“.

Ne zaboravite da dišete duboko

Veliki deo našeg dana je ispunjen anksioznošću. To može biti, na primer, ponovno proživljavanje groznog razgovora koji smo imali na poslu ili razmišljanje o stvarima koje nam se ne sviđaju u našem životu.

U takvim trenucima, najbolje što možete da uradite za svoje telo i um je da meditirate. Sednite u odgovarajuću pozu, dišite duboko i razmišljajte o svom disanju, a stvari koje vam ne daju mira ostavite za kasnije. Bićete u šoku koliko vam prija ova aktivnost.

Vežbajte

Samo nekoliko minuta kontrolisanog disanja kroz neke vežbe joge može učiniti da se osećate drastično bolje. U stvari, svaki trening će napraviti pozitivnu razliku u vašem raspoloženju. Naš savet je da probate različite oblike vežbanja ili različite stilove joge, sve dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara.

Provodite više vremena u prirodi

U trenucima neizvesnosti i stresa, samo fokusiranje na zvuke prirode može pomoći. Mnoge studije takođe potvrđuju pozitivan uticaj vremena provedenog u prirodi na telo i um.

Probajte antistresnu dijetu

Jedan od važnih koraka u borbi protiv stresa su zdrave navike u ishrani. Važno je da svom telu obezbedite raznovrsnu ishranu i ne preterujete sa vašim omiljenim namirnicama nauštrb onih koje su bolje za vaš organizam. Ne kaže narod džabe: „U zdravom telu, zdrav duh.“

Postoji, naravno, još drugih jednostavnih načina i tehnika koje nude relaksaciju za vaše telo i um, osim ovih koje smo naveli. Ono što je važno je sledeće: kada nađete svoju tehniku opuštanja, potrudite se da je zaista redovno praktikujete i vrlo brzo ćete osetiti njene rezultate.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Prasanth Inturi