• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

Isidora Spasić
09.04.2020. 3 min PsihologijaZdravlje

Ako vam brojanje ovčica i zurenje u plafon ne pomaže da zaspite, a pored toga imate i ružne snove, evo 8 saveta koji će vam pomoći da konačno mirno otplovite u carstvo snova.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.asthebirdfliesblog.com

Užinajte pre spavanja

Ako vam šećer u krvi previše opadne tokom spavanja, to može dovesti do nemirnog okretanja tokom noći i ne baš lepih snova. Zato za večeru, ili skromnu užinu, uzmite protein. To može biti kuvano jaje, parče sira, pečene ribe, ili nemasnog mesa. Svakako izbegavajte ugljene hidrate, koje je bolje konzumirati u prepodnevnim satima.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.thehealthy.com

Ležite u isto vreme

Kasno odlaženje na spavanje i insomnija garancija su da ćete imati noćne more. Zbog toga bi trebalo da svako veče, uključujući i vikend ako je moguće, ležete i budite se u isto vreme. Od ključnog je značaja da spavate 7-8 sati kako bi vaše telo i mozak neometano funkcionisali.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.emfacademy.com

Pronađite svoj zen

Noćne more nastaju jer u snu pokušavamo da rešimo probleme iz realnog života. Zato bi pred spavanje trebalo da se bavite stvarima koje vas umiruju i opuštaju. Možda je to joga, meditacija, mirišljava kupka, knjiga sa lepim sadržajem… Mobilni telefon i kompjuter udaljite od sebe, i svakako ugasite najmanje 30 minuta pre nego što legnete.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.artoflivingretreatcenter.org

Odreknite se opijata

Ovo pravilo naravno važi uvek, ne samo kada je reč o spavanju. Dokazano je da droge i alkohol mogu poremetiti san, uneti nemir, pa tako i ružne slike dok spavate. Čašu vina pred odlazak u krevet zamenite šoljom toplog čaja od kamilice.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.pinterest.com

Zaboravite na brige

Stres, anksioznost i depresija glavni su uzročnici noćnih mora. Brige nije lako izbaciti iz misli, ali ako već morate njima da se bavite – ne činite to tik pred spavanje. Probleme probajte da rešite tokom dana, a vodite i dnevnik u kom ćete moći da sumirate sve aspekte svog života.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.erikakind.me

Pazite šta pijete od lekova

Činjenica je da dosta ljudi uzima terapiju zbog zdravstvenih problema. Ipak, proverite sa lekarom da li je moguće da lekove ne pijete pred spavanje, već tokom dana. Dosta njih neće imati dobar efekat na dubinu sna, pa vidite da li postoje prirodnije zamene za njih.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.bossierpress.com

Izbegavajte strašne stvari

Očigledno je da uveče ne treba gledati horor film i morbidne sadržaje na internetu. Takve slike i utiske ponećete sa sobom u san, a one će proizvesti noćne more. Takođe, Stivena Kinga, Edgara Alana Poa, Lavkrafta, i slične autore – bolje čitajte tokom dana.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.rightasrain.uwmedicine.org

Zapisujte svoje snove

Jedan od načina da se izborite sa dramatičnim snovima, jeste da ih zapišete. Tako ćete se delom otarasiti frustracije, a s druge strane moći ćete da uvidite nešto konstruktivno što vam podsvest poručuje.

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda
Foto: www.wadds.co.uk

Naslovna slika: www.psychologenie.com

Oznake:

nocsansavetispavanje

Podeli

Zaprati Autor

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Natures Aid 90 tableta: Koncentrat belog luka za jačanje imuniteta
Prethodni

Natures Aid 90 tableta: Koncentrat belog luka za jačanje imuniteta

5 zanimljivih činjenica o Amsterdamu
Sledeći

5 zanimljivih činjenica o Amsterdamu

Sledeći
5 zanimljivih činjenica o Amsterdamu
09.04.2020.

5 zanimljivih činjenica o Amsterdamu

Prethodni
08.04.2020.

Natures Aid 90 tableta: Koncentrat belog luka za jačanje imuniteta

Natures Aid 90 tableta: Koncentrat belog luka za jačanje imuniteta

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine
    film
    Kako je ruska pesma o vojniku na frontu inspirisala domaći hit film: Pre 30 godina je bila premijera ostvarenja koje i danas gledamo sa knedlom u grlu
    CityMagazine
    rouzovi
    Komedija „Rouzovi” inspirisana čuvenom komedijom ima sjajnu ekipu
    Filip Milosavljević
    exit
    Jubilarni EXIT festival uz više od 200.000 posetilaca odbranio slobodu uz poruku da su ljubav i svetlost nezaustavljivi
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖